Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Cassava
  5. Compare
  6. Cassava vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Cassava և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Cassava
Cassava
1
:
7
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +201.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78%
հավասար Կալցիում - 17
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Մանգան - 0.397
հավասար Սելեն - 0.7
Cassava
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +201.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78%
հավասար Կալցիում - 17
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Մանգան - 0.397
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Cassava
Cassava
4
:
6
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +961.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +233%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +21.1%
Cassava
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +961.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +233%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +21.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Cassava
Cassava
2
:
3
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.3%
Cassava
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Քաղցր կարտոֆիլ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Cassava
Cassava
1
:
2
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1150%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +58.3%
Cassava
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Քաղցր կարտոֆիլ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1150%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +58.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 23.78g Cassava
Սպիտակուցներ 1.36g 1.53g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.28g 0.17g Cassava
Ածխաջրեր 38.06g 27.88g Cassava
Կալորիականություն 160kcal 118kcal Cassava
Շաքար 1.7g 0.5g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 4.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 16mg 17mg Քաղցր կարտոֆիլ
Երկաթ 0.27mg 0.54mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 21mg 21mg
Ֆոսֆոր 27mg 55mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 271mg 816mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 14mg 9mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.34mg 0.24mg Cassava
Պղինձ 0.1mg 0.178mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.384mg 0.397mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 13IU 138IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 1µg 7µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.19mg 0.35mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 20.6mg 17.1mg Cassava
Վիտամին B1 0.087mg 0.112mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.048mg 0.032mg Cassava
Վիտամին B3 0.854mg 0.552mg Cassava
Վիտամին B5 0.107mg 0.314mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.088mg 0.293mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 27µg 23µg Cassava
Վիտամին K 1.9µg 2.3µg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.012mg Cassava
Տրեոնին 0.028mg 0.054mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.027mg 0.052mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.039mg 0.096mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.044mg 0.059mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.011mg 0.021mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.071mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.035mg 0.062mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.02mg 0.034mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.037g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.006g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.076g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
16%
Cassava
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: