Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Catfish
  5. Compare
  6. Catfish vs. Սովորական սկումբրիա

Համեմատել Catfish և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Catfish vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +482.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +345.5%
հավասար Ցինկ ~0.63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 19% 4.5% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +5266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +256.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
հավասար Վիտամին B5 ~0.856mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Catfish Սովորական սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 2.78µg 8.71µg 247%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 16.1µg 79%
Վիտամին D 10IU 643IU 79%
Սելեն 9.9µg 44.1µg 62%
Վիտամին B3 2.548mg 9.08mg 41%
Վիտամին B6 0.177mg 0.399mg 17%
Երկաթ 0.28mg 1.63mg 17%
Վիտամին B2 0.1mg 0.312mg 16%
Մագնեզիում 23mg 76mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354g 3.35g 13%
Վիտամին B1 0.024mg 0.176mg 13%
Ճարպեր 7.19g 13.89g 10%
Հագեցած ճարպ 1.586g 3.257g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115g 5.456g 6%
Վիտամին A 1µg 50µg 5%
Պղինձ 0.039mg 0.073mg 4%
Ֆոսֆոր 247mg 217mg 4%
Վիտամին E 0.97mg 1.52mg 4%
Կալորիականություն 144kcal 205kcal 3%
Folate, total 12µg 1µg 3%
Վիտամին K 2.5µg 5µg 2%
Կալիում 366mg 314mg 2%
Choline, total 78.7mg 65mg 2%
Վիտամին B5 0.811mg 0.856mg 1%
Խոլեստերին 66mg 70mg 1%
Նատրիում 119mg 90mg 1%
Սպիտակուցներ 18.44g 18.6g 0%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Կալցիում 9mg 12mg 0%
Ցինկ 0.58mg 0.63mg 0%
Մանգան 0.018mg 0.015mg 0%
Տրանս ճարպ 0.063g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.833mg 0.815mg 0%
Իզոլեյցին 0.82mg 0.857mg 0%
Լեյցին 1.396mg 1.512mg 0%
Լիզին 1.677mg 1.708mg 0%
Մեթիոնին 0.539mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 0.735mg 0.726mg 0%
Վալին 0.894mg 0.958mg 0%
Հիստիդին 0.404mg 0.548mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.02g 0.898g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.069g 1.401g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0.212g N/A
20:2 n-6 c,c 0.049g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 7.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.65 գ
Այլ: 0 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +93.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.6g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~3.96գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 51% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +147.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: