Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сом
  5. Сравнить
  6. Сом vs. Атлантическая скумбрия

Сравнить продукты Сом и Атлантическая скумбрия

Сравнить

Инфографика

Сом vs Атлантическая скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сом
Сом
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Содержит больше КалийКалий +16.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.8%
Содержит больше МарганецМарганец +20%
Содержит больше МагнийМагний +230.4%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +482.1%
Содержит больше МедьМедь +87.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -24.4%
Содержит больше СеленСелен +345.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.63mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сом
Сом
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 19% 4.5% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Содержит больше ХолинХолин +21.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +56.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +5266.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +633.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +212%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +256.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +125.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +213.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.856mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сом Атлантическая скумбрия DV% diff.
Витамин B12 2.78µg 8.71µg 247%
Витамин D 0.3µg 16.1µg 79%
Витамин D 10IU 643IU 79%
Селен 9.9µg 44.1µg 62%
Витамин B3 2.548mg 9.08mg 41%
Витамин B6 0.177mg 0.399mg 17%
Железо 0.28mg 1.63mg 17%
Витамин B2 0.1mg 0.312mg 16%
Магний 23mg 76mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.354g 3.35g 13%
Витамин B1 0.024mg 0.176mg 13%
Жиры 7.19g 13.89g 10%
Насыщенные жиры 1.586g 3.257g 8%
Мононенасыщенные жиры 3.115g 5.456g 6%
Витамин A 1µg 50µg 5%
Медь 0.039mg 0.073mg 4%
Фосфор 247mg 217mg 4%
Витамин E 0.97mg 1.52mg 4%
Калорийность 144kcal 205kcal 3%
Витамин B9 12µg 1µg 3%
Витамин K 2.5µg 5µg 2%
Калий 366mg 314mg 2%
Холин 78.7mg 65mg 2%
Витамин B5 0.811mg 0.856mg 1%
Холестерин 66mg 70mg 1%
Натрий 119mg 90mg 1%
Белки 18.44g 18.6g 0%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Кальций 9mg 12mg 0%
Цинк 0.58mg 0.63mg 0%
Марганец 0.018mg 0.015mg 0%
Транс-жиры 0.063g N/A
Триптофан 0.22mg 0.208mg 0%
Треонин 0.833mg 0.815mg 0%
Изолейцин 0.82mg 0.857mg 0%
Лейцин 1.396mg 1.512mg 0%
Лизин 1.677mg 1.708mg 0%
Метионин 0.539mg 0.551mg 0%
Фенилаланин 0.735mg 0.726mg 0%
Валин 0.894mg 0.958mg 0%
Гистидин 0.404mg 0.548mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.02g 0.898g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.069g 1.401g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0.212g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.049g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сом
Сом
1
18% 7% 75%
Белки: 18.44 г
Жиры: 7.19 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.65 г
Другое: 0 г
19% 14% 64% 4%
Белки: 18.6 г
Жиры: 13.89 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.55 г
Другое: 3.96 г
Содержит больше ВодаВода +17.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +93.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.6g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.96г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сом
Сом
1
26% 51% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.115 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.354 г
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.456 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.35 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +75.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +147.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сом - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients
  2. Атлантическая скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.