Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Celtuce և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Celtuce vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +609.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 395% 18% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +224.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +508.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +738%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.07mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Celtuce Հալապենո DV% diff.
Վիտամին C 19.5mg 118.6mg 110%
Վիտամին B6 0.05mg 0.419mg 28%
Մանգան 0.688mg 0.097mg 26%
Վիտամին E 3.58mg 24%
Վիտամին K 18.5µg 15%
Վիտամին A 175µg 54µg 13%
Folate, total 46µg 27µg 5%
Վիտամին B3 0.55mg 1.28mg 5%
Երկաթ 0.55mg 0.25mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.8g 4%
Ֆրուկտոզա 2.63g 3%
Մագնեզիում 28mg 15mg 3%
Կալցիում 39mg 12mg 3%
Վիտամին B5 0.183mg 0.315mg 3%
Ֆոսֆոր 39mg 26mg 2%
Կալիում 330mg 248mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 1%
Ցինկ 0.27mg 0.14mg 1%
Պղինձ 0.04mg 0.046mg 1%
Սելեն 0.9µg 0.4µg 1%
Վիտամին B1 0.055mg 0.04mg 1%
Ածխաջրեր 3.65g 6.5g 1%
Choline, total 7.5mg 1%
Կալորիականություն 18kcal 29kcal 1%
Սպիտակուցներ 0.85g 0.91g 0%
Ճարպեր 0.3g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 3.7g N/A
Շաքար 4.12g N/A
Նատրիում 11mg 3mg 0%
Վիտամին B2 0.07mg 0.07mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.092g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.039mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0%
Լեյցին 0.052mg 0%
Լիզին 0.055mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0%
Վալին 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
18:2 n-6 c,c 0.062g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 94.5 գ
Այլ: 0.7 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.91g
հավասար Ջուր ~91.69g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Celtuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: