Համեմատել Chard և Vine spinach (basella) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +88.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +52.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +87.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +57.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -86.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +120.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +207.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +80.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +182.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1455.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 273% | |
| Վիտամին C | 18mg | 102mg | 93% |
| Folate, total | 9µg | 140µg | 33% |
| Մանգան | 0.334mg | 0.735mg | 17% |
| Երկաթ | 2.26mg | 1.2mg | 13% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.24mg | 12% |
| Վիտամին A | 306µg | 400µg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 8% | |
| Նատրիում | 179mg | 24mg | 7% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.107mg | 6% |
| Մագնեզիում | 86mg | 65mg | 5% |
| Կալցիում | 58mg | 109mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.155mg | 5% |
| Choline, total | 28.7mg | 5% | |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 52mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.053mg | 2% |
| Կալիում | 549mg | 510mg | 1% |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.43mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.05mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 0.5mg | 1% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 19kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 1.8g | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.3g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 3.4g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 3.4g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | N/A | |
| Սելեն | 0.9µg | 0.8µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0.028mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.055mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0.053mg | 0% |
| Լեյցին | 0.135mg | 0.101mg | 0% |
| Լիզին | 0.103mg | 0.086mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.085mg | 0% |
| Վալին | 0.114mg | 0.065mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.88 գ
Ճարպեր:
0.08 գ
Ածխաջրեր:
4.13 գ
Ջուր:
92.65 գ
Այլ:
1.26 գ
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
93.1 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +21.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +275% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.8g
հավասար
Ջուր
~93.1g
