Համեմատել Chard և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +290.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +427.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +490.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +69.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +55.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +148.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +855.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +18800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +38.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +20.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +40812.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +144.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +473.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +77.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 0.8µg | 272% |
| Վիտամին A | 306µg | 0µg | 34% |
| Վիտամին C | 18mg | 0mg | 20% |
| Մագնեզիում | 86mg | 22mg | 15% |
| Սելեն | 0.9µg | 8.6µg | 14% |
| Կալիում | 549mg | 93mg | 13% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.01mg | 13% |
| Երկաթ | 2.26mg | 1.33mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 2.063mg | 11% |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 28.22g | 8% |
| Նատրիում | 179mg | 3mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 3.8g | 7% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.105mg | 6% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 123kcal | 5% |
| Կալցիում | 58mg | 11mg | 5% |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.82mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.083mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 54mg | 3% |
| Մանգան | 0.334mg | 0.259mg | 3% |
| Choline, total | 28.7mg | 13.4mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.062mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.115mg | 2% |
| Folate, total | 9µg | 16µg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 2.26g | 1% |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.44g | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.135mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 0.214g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 1.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 544kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 81g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 24.42g | N/A |
| Շաքար | 1.1g | 0.28g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.093g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.057g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0.038mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.077mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0.083mg | 0% |
| Լեյցին | 0.135mg | 0.154mg | 0% |
| Լիզին | 0.103mg | 0.084mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.043mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.127mg | 0% |
| Վալին | 0.114mg | 0.111mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0.051mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +583.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +256.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +664.3% |
