Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +380.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +97%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 70% 18% 20% 11% 19% 3% 6% 16% 86% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +380.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +97%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chard
1
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 302% 46% 0% 118% 14% 30% 14% 17% 39% 97% 0% 1093%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.2%
հավասար Ջուր - 89.62
հավասար Այլ - 1.33
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.2%
հավասար Ջուր - 89.62
հավասար Այլ - 1.33

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +617.9%
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.201 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +617.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chard Կոլար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard Կոլար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.03g 1.42g Chard
Սպիտակուցներ 1.88g 3.02g Կոլար
Ճարպեր 0.08g 0.61g Կոլար
Ածխաջրեր 4.13g 5.42g Կոլար
Կալորիականություն 20kcal 32kcal Կոլար
Շաքար 1.1g 0.46g Կոլար
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 4g Կոլար
Կալցիում 58mg 232mg Կոլար
Երկաթ 2.26mg 0.47mg Chard
Մագնեզիում 86mg 27mg Chard
Ֆոսֆոր 33mg 25mg Chard
Կալիում 549mg 213mg Chard
Նատրիում 179mg 17mg Կոլար
Ցինկ 0.33mg 0.21mg Chard
Պղինձ 0.163mg 0.046mg Chard
Մանգան 0.334mg 0.658mg Կոլար
Սելեն 0.9µg 1.3µg Կոլար
Վիտամին A 6124IU 5019IU Chard
Վիտամին A, RAE 306µg 251µg Chard
Վիտամին E 1.89mg 2.26mg Կոլար
Վիտամին C 18mg 35.3mg Կոլար
Վիտամին B1 0.034mg 0.054mg Կոլար
Վիտամին B2 0.086mg 0.13mg Կոլար
Վիտամին B3 0.36mg 0.742mg Կոլար
Վիտամին B5 0.163mg 0.267mg Կոլար
Վիտամին B6 0.085mg 0.165mg Կոլար
Folate, total 9µg 129µg Կոլար
Վիտամին K 327.3µg 437.1µg Կոլար
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.031mg Կոլար
Տրեոնին 0.086mg 0.086mg
Իզոլեյցին 0.154mg 0.1mg Chard
Լեյցին 0.135mg 0.151mg Կոլար
Լիզին 0.103mg 0.117mg Կոլար
Մեթիոնին 0.02mg 0.033mg Կոլար
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.087mg Chard
Վալին 0.114mg 0.12mg Կոլար
Հիստիդին 0.038mg 0.047mg Կոլար
Հագեցած ճարպ 0.012g 0.055g Chard
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.03g Կոլար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028g 0.201g Կոլար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chard Կոլար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Chard
147%
Կոլար
Mineral Summary Score
36%
Chard
25%
Կոլար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոլար
Կոլար is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլար
Կոլար is lower in Նատրիում (difference - 162mg)
Which food is richer in vitamins?
Կոլար
Կոլար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard
Chard is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.043g)
Which food is cheaper?
Chard
Chard is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Chard
Chard is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: