Համեմատել Chard և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +218.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +157.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +380.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +254.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +32% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +97% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +44.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +21.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +96.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +51.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +106.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +94.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1333.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 437.1µg | 92% |
| Folate, total | 9µg | 129µg | 30% |
| Երկաթ | 2.26mg | 0.47mg | 22% |
| Վիտամին C | 18mg | 35.3mg | 19% |
| Կալցիում | 58mg | 232mg | 17% |
| Մագնեզիում | 86mg | 27mg | 14% |
| Մանգան | 0.334mg | 0.658mg | 14% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.046mg | 13% |
| Կալիում | 549mg | 213mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 4g | 8% |
| Նատրիում | 179mg | 17mg | 7% |
| Վիտամին A | 306µg | 251µg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.165mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.13mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 3.02g | 2% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 2.26mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.054mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 0.742mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.267mg | 2% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 32kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.61g | 1% |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.21mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 25mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 1.3µg | 1% |
| Choline, total | 28.7mg | 23.2mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 0.201g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 9.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 313g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 1.42g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 5.42g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 0.46g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.055g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.03g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0.031mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.086mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0.1mg | 0% |
| Լեյցին | 0.135mg | 0.151mg | 0% |
| Լիզին | 0.103mg | 0.117mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.033mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.087mg | 0% |
| Վալին | 0.114mg | 0.12mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +60.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +662.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +31.2% |
հավասար
Ջուր
~89.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +617.9% |
