Համեմատել Chard և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +83% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +48.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +54.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +114.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +175.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +42.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +57.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +157.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +339.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +18% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +16.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +201.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +168.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +977.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 108.6µg | 182% |
| Folate, total | 9µg | 97µg | 22% |
| Վիտամին A | 306µg | 119µg | 21% |
| Կալցիում | 58mg | 160mg | 10% |
| Երկաթ | 2.26mg | 1.46mg | 10% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.076mg | 10% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.43mg | 10% |
| Մագնեզիում | 86mg | 47mg | 9% |
| Նատրիում | 179mg | 27mg | 7% |
| Կալիում | 549mg | 369mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.437mg | 5% |
| Վիտամին C | 18mg | 15mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 52mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 1.6g | 2% |
| Choline, total | 28.7mg | 15.3mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 0.319g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 2.58g | 1% |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.66g | 1% |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.47mg | 1% |
| Մանգան | 0.334mg | 0.321mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.3µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.044mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.073mg | 1% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 25kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 97kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 400g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 2.05g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 3.65g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 2.05g | N/A |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.086mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 0.305mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.086g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.049g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.135mg | 0% | |
| Լիզին | 0.103mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0% | |
| Վալին | 0.114mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +37.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +725% |
հավասար
Ջուր
~91.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +206.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1039.3% |
