Համեմատել Chard և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Chard

7

Սոխ բատուն

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+273.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+159%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Chard

4

Սոխ բատուն

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+69.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+77.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.09mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.169mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	327.3µg	193.4µg	112%
Վիտամին A	306µg		34%
Մագնեզիում	86mg	23mg	15%
Երկաթ	2.26mg	1.22mg	13%
Վիտամին C	18mg	27mg	10%
Կալիում	549mg	212mg	10%
Պղինձ	0.163mg	0.07mg	10%
Վիտամին E	1.89mg	0.51mg	9%
Մանգան	0.334mg	0.137mg	9%
Նատրիում	179mg	17mg	7%
Կալցիում	58mg	18mg	4%
Choline, total	28.7mg	5.3mg	4%
Ցինկ	0.33mg	0.52mg	2%
Ֆոսֆոր	33mg	49mg	2%
Folate, total	9µg	16µg	2%
Կալորիականություն	20kcal	34kcal	1%
Ածխաջրեր	4.13g	6.5g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	2.4g	1%
Սելեն	0.9µg	0.6µg	1%
Վիտամին B1	0.034mg	0.05mg	1%
Վիտամին B6	0.085mg	0.072mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.028g	0.156g	1%
Սպիտակուցներ	1.88g	1.9g	0%
Protein per 100 calories	9.4g	5.6g	N/A
Calories per 10 g protein	106kcal	179kcal	N/A
Weight per 100 calories	500g	294g	N/A
Ճարպեր	0.08g	0.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.03g	4.1g	N/A
Շաքար	1.1g	2.18g	N/A
Վիտամին B2	0.086mg	0.09mg	0%
Վիտամին B3	0.36mg	0.4mg	0%
Վիտամին B5	0.163mg	0.169mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.012g	0.067g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.056g	0%
Տրիպտոֆան	0.018mg	0.021mg	0%
Տրեոնին	0.086mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.154mg	0.081mg	0%
Լեյցին	0.135mg	0.113mg	0%
Լիզին	0.103mg	0.095mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.114mg	0.061mg	0%
Վալին	0.114mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.038mg	0.033mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Chard

1

Սպիտակուցներ: 1.88 գ

Ճարպեր: 0.08 գ

Ածխաջրեր: 4.13 գ

Ջուր: 92.65 գ

Այլ: 1.26 գ

Սոխ բատուն

3

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 6.5 գ

Ջուր: 90.5 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+57.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~1.9g

հավասար Ջուր ~90.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Chard

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028 գ

Սոխ բատուն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-82.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+457.1%