Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chayote և Celtuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote vs Celtuce infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +174.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +164%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +264%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 210% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 94.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.85g
հավասար Ջուր ~94.5g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chayote Celtuce
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote Celtuce Opinion
Կալորիականություն 19kcal 18kcal Chayote
Սպիտակուցներ 0.82g 0.85g Celtuce
Ճարպեր 0.13g 0.3g Celtuce
Վիտամին C 7.7mg 19.5mg Celtuce
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 1.95g Chayote
Ածխաջրեր 4.51g 3.65g Chayote
Մագնեզիում 12mg 28mg Celtuce
Կալցիում 17mg 39mg Celtuce
Կալիում 125mg 330mg Celtuce
Երկաթ 0.34mg 0.55mg Celtuce
Շաքար 1.66g Celtuce
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.7g
Պղինձ 0.123mg 0.04mg Chayote
Ցինկ 0.74mg 0.27mg Chayote
Ֆոսֆոր 18mg 39mg Celtuce
Նատրիում 2mg 11mg Chayote
Վիտամին A 0IU 3500IU Celtuce
Վիտամին A 0µg 175µg Celtuce
Վիտամին E 0.12mg Chayote
Մանգան 0.189mg 0.688mg Celtuce
Սելեն 0.2µg 0.9µg Celtuce
Վիտամին B1 0.025mg 0.055mg Celtuce
Վիտամին B2 0.029mg 0.07mg Celtuce
Վիտամին B3 0.47mg 0.55mg Celtuce
Վիտամին B5 0.249mg 0.183mg Chayote
Վիտամին B6 0.076mg 0.05mg Chayote
Վիտամին K 4.1µg Chayote
Folate, total 93µg 46µg Chayote
Choline, total 9.2mg Chayote
Հագեցած ճարպ 0.028g Celtuce
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g Chayote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g Chayote
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.006mg Chayote
Տրեոնին 0.04mg 0.039mg Chayote
Իզոլեյցին 0.044mg 0.055mg Celtuce
Լեյցին 0.077mg 0.052mg Chayote
Լիզին 0.039mg 0.055mg Celtuce
Մեթիոնին 0.001mg 0.01mg Celtuce
Ֆենիլալանին 0.047mg 0.036mg Chayote
Վալին 0.063mg 0.046mg Chayote
Հիստիդին 0.015mg 0.015mg

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chayote Celtuce
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Chayote
29%
Celtuce
Mineral Summary Score
13%
Chayote
21%
Celtuce

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Celtuce
Celtuce is lower in Շաքար (difference - 1.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Celtuce
Celtuce is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is cheaper?
Celtuce
Celtuce is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Celtuce
Celtuce is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Celtuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: