Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chayote և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +196%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +675%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6180.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Վիտամին K 4.1µg 257.5µg 211%
Վիտամին C 7.7mg 70mg 69%
Folate, total 93µg 12µg 20%
Վիտամին A 0µg 151µg 17%
Երկաթ 0.34mg 1.64mg 16%
Վիտամին E 0.12mg 2.01mg 13%
Կալցիում 17mg 115mg 10%
Մանգան 0.189mg 8%
Կալիում 125mg 384mg 8%
Վիտամին B6 0.076mg 0.18mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.2g 6%
Ֆոսֆոր 18mg 58mg 6%
Վիտամին B2 0.029mg 0.11mg 6%
Վիտամին B1 0.025mg 0.08mg 5%
Պղինձ 0.123mg 0.165mg 5%
Մագնեզիում 12mg 32mg 5%
Ցինկ 0.74mg 0.25mg 4%
Սպիտակուցներ 0.82g 2.86g 4%
Choline, total 9.2mg 0.5mg 2%
Վիտամին B3 0.47mg 0.8mg 2%
Նատրիում 2mg 20mg 1%
Վիտամին B5 0.249mg 0.21mg 1%
Սելեն 0.2µg 0.9µg 1%
Կալորիականություն 19kcal 27kcal 0%
Ճարպեր 0.13g 0.42g 0%
Ածխաջրեր 4.51g 4.67g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 1.47g N/A
Շաքար 1.66g 1.32g N/A
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.01g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.092g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.038g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0%
Լիզին 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.047mg 0%
Վալին 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +350%
հավասար Ածխաջրեր ~4.67g
հավասար Ջուր ~90.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +820%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: