Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chayote և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +328%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Պղինձ - 0.118
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +328%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Պղինձ - 0.118

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +309.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +309.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +369%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +343.3%
հավասար Ճարպեր - 0.13
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +369%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +343.3%
հավասար Ճարպեր - 0.13

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.057
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.057

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chayote Կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 18.95g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 0.82g 2.5g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.13g 0.13g
Ածխաջրեր 4.51g 21.15g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 19kcal 93kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g Կարտոֆիլ
Շաքար 1.66g 1.18g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.2g Կարտոֆիլ
Կալցիում 17mg 15mg Chayote
Երկաթ 0.34mg 1.08mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 12mg 28mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 18mg 70mg Կարտոֆիլ
Կալիում 125mg 535mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 2mg 10mg Chayote
Ցինկ 0.74mg 0.36mg Chayote
Պղինձ 0.123mg 0.118mg Chayote
Մանգան 0.189mg 0.219mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.2µg 0.4µg Կարտոֆիլ
Վիտամին A 0IU 10IU Կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.12mg 0.04mg Chayote
Վիտամին C 7.7mg 9.6mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.025mg 0.064mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.029mg 0.048mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B3 0.47mg 1.41mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.249mg 0.376mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.076mg 0.311mg Կարտոֆիլ
Folate, total 93µg 28µg Chayote
Վիտամին K 4.1µg 2µg Chayote
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.025mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.04mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.044mg 0.08mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.077mg 0.119mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.039mg 0.13mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.001mg 0.038mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.047mg 0.099mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.063mg 0.125mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.015mg 0.042mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.034g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.003g Chayote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.057g

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chayote Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Chayote
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
13%
Chayote
22%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: