Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chayote և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote vs Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Պղինձ - 0.129
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Պղինձ - 0.129

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +481.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +705.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +97.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +481.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +705.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +97.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.3%
հավասար Ջուր - 91
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.3%
հավասար Ջուր - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.6%
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chayote Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 2.6g Chayote
Սպիտակուցներ 0.82g 1.7g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ճարպեր 0.13g 0.1g Chayote
Ածխաջրեր 4.51g 6.2g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալորիականություն 19kcal 27kcal Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Շաքար 1.66g 2.6g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.6g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում 17mg 24mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Երկաթ 0.34mg 0.4mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մագնեզիում 12mg 19mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆոսֆոր 18mg 46mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալիում 125mg 350mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Նատրիում 2mg 20mg Chayote
Ցինկ 0.74mg 0.03mg Chayote
Պղինձ 0.123mg 0.129mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մանգան 0.189mg 0.139mg Chayote
Սելեն 0.2µg 0.7µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A 0IU 36IU Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին E 0.12mg 0.48mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին C 7.7mg 62mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B1 0.025mg 0.05mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B2 0.029mg 0.02mg Chayote
Վիտամին B3 0.47mg 0.4mg Chayote
Վիտամին B5 0.249mg 0.165mg Chayote
Վիտամին B6 0.076mg 0.15mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Folate, total 93µg 16µg Chayote
Վիտամին K 4.1µg 0.1µg Chayote
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.01mg Chayote
Տրեոնին 0.04mg 0.049mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Իզոլեյցին 0.044mg 0.078mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լեյցին 0.077mg 0.067mg Chayote
Լիզին 0.039mg 0.056mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մեթիոնին 0.001mg 0.013mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆենիլալանին 0.047mg 0.039mg Chayote
Վալին 0.063mg 0.05mg Chayote
Հիստիդին 0.015mg 0.019mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.013g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.007g Chayote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.048g Chayote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chayote Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Chayote
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Mineral Summary Score
13%
Chayote
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is cheaper?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 0.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: