Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Chayote
  5. Compare
  6. Chayote vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Chayote և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +476.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +326%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +705.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2305.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +603.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +803.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1332.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +414.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~95µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Ֆոսֆոր 18mg 433mg 59%
Մանգան 0.189mg 1.329mg 50%
Ցինկ 0.74mg 5.96mg 47%
Պղինձ 0.123mg 0.524mg 45%
Մագնեզիում 12mg 177mg 39%
Վիտամին B3 0.47mg 6.733mg 39%
Սպիտակուցներ 0.82g 14.73g 28%
Վիտամին B6 0.076mg 0.391mg 24%
Ածխաջրեր 4.51g 74.9g 23%
Երկաթ 0.34mg 1.96mg 20%
Վիտամին B2 0.029mg 0.262mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 6.2g 18%
Կալորիականություն 19kcal 357kcal 17%
Վիտամին B5 0.249mg 1.074mg 17%
Վիտամին C 7.7mg 0mg 9%
Կալիում 125mg 427mg 9%
Վիտամին B1 0.025mg 0.115mg 8%
Վիտամին E 0.12mg 0.82mg 5%
Սելեն 0.2µg 2.8µg 5%
Choline, total 9.2mg 35mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.676g 4%
Վիտամին K 4.1µg 1.9µg 2%
Folate, total 93µg 95µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.156g 1%
Ճարպեր 0.13g 1.08g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 68.7g N/A
Կալցիում 17mg 21mg 0%
Շաքար 1.66g 2.5g N/A
Նատրիում 2mg 7mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.077mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.047mg 0.721mg 0%
Վալին 0.063mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1696.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1560.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +410%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1490%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1086%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: