Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
  5. Сравнить
  6. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) vs. Дикий рис сырой

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МагнийМагний +1375%
Содержит больше КальцийКальций +23.5%
Содержит больше КалийКалий +241.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +476.5%
Содержит больше МедьМедь +326%
Содержит больше ЦинкЦинк +705.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +2305.6%
Содержит больше МарганецМарганец +603.2%
Содержит больше СеленСелен +1300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +115.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +583.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +360%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +803.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1332.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +331.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +414.5%
Содержит больше ХолинХолин +280.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~95µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Дикий рис сырой DV% diff.
Фосфор 18mg 433mg 59%
Марганец 0.189mg 1.329mg 50%
Цинк 0.74mg 5.96mg 47%
Медь 0.123mg 0.524mg 45%
Магний 12mg 177mg 39%
Витамин B3 0.47mg 6.733mg 39%
Белки 0.82g 14.73g 28%
Витамин B6 0.076mg 0.391mg 24%
Углеводы 4.51g 74.9g 23%
Железо 0.34mg 1.96mg 20%
Витамин B2 0.029mg 0.262mg 18%
Клетчатка 1.7g 6.2g 18%
Калорийность 19kcal 357kcal 17%
Витамин B5 0.249mg 1.074mg 17%
Витамин C 7.7mg 0mg 9%
Калий 125mg 427mg 9%
Витамин B1 0.025mg 0.115mg 8%
Витамин E 0.12mg 0.82mg 5%
Селен 0.2µg 2.8µg 5%
Холин 9.2mg 35mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.676g 4%
Витамин K 4.1µg 1.9µg 2%
Витамин B9 93µg 95µg 1%
Насыщенные жиры 0.028g 0.156g 1%
Жиры 0.13g 1.08g 1%
Чистые углеводы 2.81g 68.7g N/A
Кальций 17mg 21mg 0%
Сахар 1.66g 2.5g N/A
Натрий 2mg 7mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.159g 0%
Триптофан 0.011mg 0.179mg 0%
Треонин 0.04mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.618mg 0%
Лейцин 0.077mg 1.018mg 0%
Лизин 0.039mg 0.629mg 0%
Метионин 0.001mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0.721mg 0%
Валин 0.063mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ВодаВода +1114.4%
Содержит больше БелкиБелки +1696.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +730.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1560.8%
Содержит больше ДругоеДругое +410%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1490%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1086%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.