Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cheese crackers և Potato flour սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cheese crackers vs Potato flour infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 41% 14% 183% 42% 32% 86% 127% 73% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 20% 88% 52% 66% 15% 72% 7.2% 41% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.4% 44% 0% 141% 78% 115% 28% 39% 43% 24% 114% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0% 5% 0% 57% 12% 66% 28% 177% 0% 0% 19% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +776%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +562.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +508%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +354%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.474mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 23% 59% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 10.93 գ
Ճարպեր: 22.74 գ
Ածխաջրեր: 59.42 գ
Ջուր: 3.55 գ
Այլ: 3.36 գ
7% 83% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 6.9 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 83.1 գ
Ջուր: 6.52 գ
Այլ: 3.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6588.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +83.7%
հավասար Այլ ~3.14գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 27% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.288 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09 գ
36% 3% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6626.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cheese crackers Potato flour
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cheese crackers Potato flour Opinion
Կալորիականություն 489kcal 357kcal Cheese crackers
Սպիտակուցներ 10.93g 6.9g Cheese crackers
Ճարպեր 22.74g 0.34g Cheese crackers
Վիտամին C 0mg 3.8mg Potato flour
Զուտ ածխաջրեր 57.12g 77.2g Potato flour
Ածխաջրեր 59.42g 83.1g Potato flour
Խոլեստերին 3mg 0mg Potato flour
Վիտամին D 1IU 0IU Cheese crackers
Մագնեզիում 25mg 65mg Potato flour
Կալցիում 136mg 65mg Cheese crackers
Կալիում 156mg 1001mg Potato flour
Երկաթ 4.88mg 1.38mg Cheese crackers
Շաքար 4.53g 3.52g Potato flour
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 5.9g Potato flour
Պղինձ 0.125mg 0.197mg Potato flour
Ցինկ 1.19mg 0.54mg Cheese crackers
Օսլա 52.56g Cheese crackers
Ֆոսֆոր 200mg 168mg Cheese crackers
Նատրիում 973mg 55mg Potato flour
Վիտամին A 156IU 0IU Cheese crackers
Վիտամին A, RAE 17µg 0µg Cheese crackers
Վիտամին E 2.19mg 0.25mg Cheese crackers
Մանգան 0.562mg 0.313mg Cheese crackers
Սելեն 13.5µg 1.1µg Cheese crackers
Վիտամին B1 0.562mg 0.228mg Cheese crackers
Վիտամին B2 0.338mg 0.051mg Cheese crackers
Վիտամին B3 6.113mg 3.507mg Cheese crackers
Վիտամին B5 0.472mg 0.474mg Potato flour
Վիտամին B6 0.17mg 0.769mg Potato flour
Վիտամին B12 0.34µg 0µg Cheese crackers
Վիտամին K 9.4µg 0µg Cheese crackers
Folate, total 152µg 25µg Cheese crackers
Տրանս ճարպ 0.542g 0g Potato flour
Choline, total 8.7mg 39.5mg Potato flour
Հագեցած ճարպ 5.288g 0.09g Potato flour
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744g 0.008g Cheese crackers
Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09g 0.15g Cheese crackers
Տրիպտոֆան 0.129mg 0.115mg Cheese crackers
Տրեոնին 0.295mg 0.28mg Cheese crackers
Իզոլեյցին 0.424mg 0.299mg Cheese crackers
Լեյցին 0.744mg 0.425mg Cheese crackers
Լիզին 0.418mg 0.413mg Cheese crackers
Մեթիոնին 0.194mg 0.107mg Cheese crackers
Ֆենիլալանին 0.49mg 0.316mg Cheese crackers
Վալին 0.478mg 0.356mg Cheese crackers
Հիստիդին 0.245mg 0.166mg Cheese crackers
Ֆրուկտոզա 0.37g Cheese crackers
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Cheese crackers
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.715g Cheese crackers
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Cheese crackers
20:3 n-6 0.001g Cheese crackers
20:2 n-6 c,c 0.007g Cheese crackers
18:2 n-6 c,c 9.25g Cheese crackers

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cheese crackers Potato flour
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Cheese crackers
31%
Potato flour
Mineral Summary Score
69%
Cheese crackers
41%
Potato flour

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Potato flour
Potato flour is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Potato flour
Potato flour is lower in Շաքար (difference - 1.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potato flour
Potato flour is lower in Նատրիում (difference - 918mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potato flour
Potato flour is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.198g)
Which food is lower in glycemic index?
Potato flour
Potato flour is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Cheese crackers
Cheese crackers is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Cheese crackers
Cheese crackers is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cheese crackers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174975/nutrients
  2. Potato flour - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: