Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cheese crackers և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cheese crackers vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 41% 14% 183% 42% 32% 86% 127% 73% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.3%
հավասար Կալիում ~170mg
հավասար Ֆոսֆոր ~185mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 44% 0% 141% 78% 115% 28% 39% 43% 24% 114% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +67%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +52.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.317mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.156mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cheese crackers Կրեկեր Graham DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09g 5.388g 31%
Վիտամին B1 0.562mg 0.265mg 25%
Նատրիում 973mg 459mg 22%
Մանգան 0.562mg 1.019mg 20%
Ճարպեր 22.74g 10.6g 19%
Հագեցած ճարպ 5.288g 1.633g 17%
Folate, total 152µg 91µg 15%
Վիտամին B12 0.34µg 0µg 14%
Երկաթ 4.88mg 3.78mg 14%
Սելեն 13.5µg 6.3µg 13%
Վիտամին B3 6.113mg 4.439mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744g 2.509g 8%
Սպիտակուցներ 10.93g 6.69g 8%
Կալցիում 136mg 77mg 6%
Ածխաջրեր 59.42g 77.66g 6%
Պղինձ 0.125mg 0.17mg 5%
Վիտամին E 2.19mg 1.51mg 5%
Մագնեզիում 25mg 40mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3.4g 4%
Վիտամին K 9.4µg 14.3µg 4%
Կալորիականություն 489kcal 430kcal 3%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Ֆոսֆոր 200mg 185mg 2%
Վիտամին B2 0.338mg 0.317mg 2%
Օսլա 52.56g 46.56g 2%
Ցինկ 1.19mg 0.96mg 2%
Choline, total 8.7mg 5.9mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.37g 0.99g 1%
Վիտամին B6 0.17mg 0.156mg 1%
Վիտամին B5 0.472mg 0.42mg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 57.12g 74.26g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Կալիում 156mg 170mg 0%
Շաքար 4.53g 24.85g N/A
Տրանս ճարպ 0.542g 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.129mg 0%
Տրեոնին 0.295mg 0%
Իզոլեյցին 0.424mg 0%
Լեյցին 0.744mg 0%
Լիզին 0.418mg 0%
Մեթիոնին 0.194mg 0%
Ֆենիլալանին 0.49mg 0%
Վալին 0.478mg 0%
Հիստիդին 0.245mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.715g 0.599g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.024g N/A
20:3 n-6 0.001g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 9.25g 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 23% 59% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 10.93 գ
Ճարպեր: 22.74 գ
Ածխաջրեր: 59.42 գ
Ջուր: 3.55 գ
Այլ: 3.36 գ
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.7%
հավասար Ջուր ~3.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 27% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.288 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09 գ
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
92% 7%
Օսլա: 52.56 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.3 գ
Ֆրուկտոզա: 0.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3.84 գ
Գալակտոզա: 0 գ
65% 32%
Օսլա: 46.56 գ
Սախարոզ: 22.82 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.99 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +167.6%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cheese crackers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174975/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: