Համեմատել Gruyere cheese և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gruyere cheese

4

Պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

հավասար Կալիում ~76mg

հավասար Պղինձ ~0.03mg

հավասար Ցինկ ~3.64mg

հավասար Նատրիում ~653mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gruyere cheese

6

Պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+170%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg

հավասար Choline, total ~16.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1011mg	710mg	30%
Սելեն	14.5µg	28.5µg	25%
Ֆոսֆոր	605mg	455mg	21%
Վիտամին B12	1.6µg	1.1µg	21%
Սպիտակուցներ	29.81g	22.87g	14%
Վիտամին B2	0.279mg	0.428mg	11%
Վիտամին A	271µg	330µg	7%
Folate, total	10µg	27µg	4%
Խոլեստերին	110mg	99mg	4%
Նատրիում	714mg	653mg	3%
Վիտամին B5	0.562mg	0.41mg	3%
Վիտամին E	0.28mg	0.71mg	3%
Վիտամին B1	0.06mg	0.029mg	3%
Մագնեզիում	36mg	27mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.733g	1.421g	2%
Ցինկ	3.9mg	3.64mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.043g	9.246g	2%
Ճարպեր	32.34g	33.31g	1%
Վիտամին B6	0.081mg	0.066mg	1%
Ածխաջրեր	0.36g	3.09g	1%
Կալորիականություն	413kcal	404kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.36g	3.09g	N/A
Վիտամին D	24IU	24IU	0%
Կալիում	81mg	76mg	0%
Երկաթ	0.17mg	0.14mg	0%
Շաքար	0.36g	0.48g	N/A
Պղինձ	0.032mg	0.03mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.6µg	0%
Մանգան	0.017mg	0.027mg	0%
Վիտամին B3	0.106mg	0.059mg	0%
Վիտամին K	2.7µg	2.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.917g	N/A
Choline, total	15.4mg	16.5mg	0%
Հագեցած ճարպ	18.913g	18.867g	0%
Տրիպտոֆան	0.421mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	1.089mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	1.612mg	1.206mg	0%
Լեյցին	3.102mg	1.939mg	0%
Լիզին	2.71mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.822mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	1.743mg	1.074mg	0%
Վալին	2.243mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	1.117mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gruyere cheese

2

Սպիտակուցներ: 29.81 գ

Ճարպեր: 32.34 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 33.19 գ

Այլ: 4.3 գ

Պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15.9%