Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Gruyere cheese
  5. Compare
  6. Gruyere cheese vs. Ռիկոտա

Համեմատել Gruyere cheese և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gruyere cheese vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gruyere cheese
Gruyere cheese
6
:
3
Ռիկոտա
Ռիկոտա
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +388.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +236.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.2%
հավասար Սելեն - 14.5
Gruyere cheese
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 304% 7% 26% 260% 8% 94% 107% 11% 3% 80%
Ռիկոտա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 15% 8% 68% 10% 11% 32% 7% 1% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +388.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +236.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.2%
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gruyere cheese
Gruyere cheese
10
:
1
Ռիկոտա
Ռիկոտա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
հավասար Վիտամին B3 - 0.104
Gruyere cheese
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 6% 18% 0% 15% 65% 2% 34% 19% 8% 200% 7%
Ռիկոտա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 3% 6% 0% 4% 45% 2% 13% 10% 9% 43% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
հավասար Վիտամին B3 - 0.104

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gruyere cheese
Gruyere cheese
3
:
2
Ռիկոտա
Ռիկոտա
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +321.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +116%
Gruyere cheese
30% 32% 33% 4%
Սպիտակուցներ: 29.81 գ
Ճարպեր: 32.34 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 33.19 գ
Այլ: 4.3 գ
Ռիկոտա
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +321.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +116%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Gruyere cheese
Gruyere cheese
2
:
1
Ռիկոտա
Ռիկոտա
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +350.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.1%
Gruyere cheese
62% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: 18.913 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.733 գ
Ռիկոտա
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.385 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +350.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gruyere cheese Ռիկոտա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gruyere cheese Ռիկոտա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.36g 3.04g Ռիկոտա
Սպիտակուցներ 29.81g 11.26g Gruyere cheese
Ճարպեր 32.34g 12.98g Gruyere cheese
Ածխաջրեր 0.36g 3.04g Ռիկոտա
Կալորիականություն 413kcal 174kcal Gruyere cheese
Շաքար 0.36g 0.27g Ռիկոտա
Կալցիում 1011mg 207mg Gruyere cheese
Երկաթ 0.17mg 0.38mg Ռիկոտա
Մագնեզիում 36mg 11mg Gruyere cheese
Ֆոսֆոր 605mg 158mg Gruyere cheese
Կալիում 81mg 105mg Ռիկոտա
Նատրիում 714mg 84mg Ռիկոտա
Ցինկ 3.9mg 1.16mg Gruyere cheese
Պղինձ 0.032mg 0.021mg Gruyere cheese
Մանգան 0.017mg 0.006mg Gruyere cheese
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 948IU 445IU Gruyere cheese
Վիտամին A, RAE 271µg 120µg Gruyere cheese
Վիտամին E 0.28mg 0.11mg Gruyere cheese
Վիտամին D 24IU 10IU Gruyere cheese
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.2µg Gruyere cheese
Վիտամին B1 0.06mg 0.013mg Gruyere cheese
Վիտամին B2 0.279mg 0.195mg Gruyere cheese
Վիտամին B3 0.106mg 0.104mg Gruyere cheese
Վիտամին B5 0.562mg 0.213mg Gruyere cheese
Վիտամին B6 0.081mg 0.043mg Gruyere cheese
Folate, total 10µg 12µg Ռիկոտա
Վիտամին B12 1.6µg 0.34µg Gruyere cheese
Վիտամին K 2.7µg 1.1µg Gruyere cheese
Տրիպտոֆան 0.421mg 0.125mg Gruyere cheese
Տրեոնին 1.089mg 0.517mg Gruyere cheese
Իզոլեյցին 1.612mg 0.589mg Gruyere cheese
Լեյցին 3.102mg 1.221mg Gruyere cheese
Լիզին 2.71mg 1.338mg Gruyere cheese
Մեթիոնին 0.822mg 0.281mg Gruyere cheese
Ֆենիլալանին 1.743mg 0.556mg Gruyere cheese
Վալին 2.243mg 0.692mg Gruyere cheese
Հիստիդին 1.117mg 0.459mg Gruyere cheese
Խոլեստերին 110mg 51mg Ռիկոտա
Հագեցած ճարպ 18.913g 8.295g Ռիկոտա
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.043g 3.627g Gruyere cheese
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.733g 0.385g Gruyere cheese

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gruyere cheese Ռիկոտա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Gruyere cheese
Gruyere cheese vs Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր)
Gruyere cheese
Gruyere cheese vs Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
Gruyere cheese
Gruyere cheese vs Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
Ռիկոտա
Ռիկոտա vs Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Ռիկոտա
Ռիկոտա vs Ռոքֆոր
Ռոքֆոր
Ռիկոտա
Ռիկոտա vs Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Gruyere cheese
14%
Ռիկոտա
Mineral Summary Score
89%
Gruyere cheese
29%
Ռիկոտա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 0.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 630mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.618g)
Which food is lower in glycemic index?
Gruyere cheese
Gruyere cheese is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Gruyere cheese
Gruyere cheese is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Gruyere cheese
Gruyere cheese is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Gruyere cheese
Gruyere cheese is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gruyere cheese - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171242/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: