Համեմատել Gruyere cheese և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Gruyere cheese

6

Ռիկոտա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+388.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+236.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+282.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+183.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+123.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.2%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Gruyere cheese

9

Ռիկոտա

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+145.5%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+20%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.104mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1011mg	207mg	80%
Ֆոսֆոր	605mg	158mg	64%
Վիտամին B12	1.6µg	0.34µg	53%
Հագեցած ճարպ	18.913g	8.295g	48%
Սպիտակուցներ	29.81g	11.26g	37%
Ճարպեր	32.34g	12.98g	30%
Նատրիում	714mg	84mg	27%
Ցինկ	3.9mg	1.16mg	25%
Խոլեստերին	110mg	51mg	20%
Վիտամին A	271µg	120µg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.043g	3.627g	16%
Կալորիականություն	413kcal	174kcal	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.733g	0.385g	9%
Վիտամին B5	0.562mg	0.213mg	7%
Մագնեզիում	36mg	11mg	6%
Վիտամին B2	0.279mg	0.195mg	6%
Վիտամին B1	0.06mg	0.013mg	4%
Երկաթ	0.17mg	0.38mg	3%
Վիտամին B6	0.081mg	0.043mg	3%
Վիտամին D	24 IU	10 IU	2%
Վիտամին D	0.6µg	0.2µg	2%
Ածխաջրեր	0.36g	3.04g	1%
Կալիում	81mg	105mg	1%
Պղինձ	0.032mg	0.021mg	1%
Վիտամին E	0.28mg	0.11mg	1%
Վիտամին K	2.7µg	1.1µg	1%
Folate, total	10µg	12µg	1%
Protein per 100 calories	7.2g	6.5g	N/A
Calories per 10 g protein	139kcal	155kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	57g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.62	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.36g	3.04g	N/A
Շաքար	0.36g	0.27g	N/A
Մանգան	0.017mg	0.006mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.106mg	0.104mg	0%
Choline, total	15.4mg	17.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.421mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	1.089mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	1.612mg	0.589mg	0%
Լեյցին	3.102mg	1.221mg	0%
Լիզին	2.71mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.822mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	1.743mg	0.556mg	0%
Վալին	2.243mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	1.117mg	0.459mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gruyere cheese

2

Սպիտակուցներ: 29.81 գ

Ճարպեր: 32.34 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 33.19 գ

Այլ: 4.3 գ

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+149.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+744.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+116%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gruyere cheese

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.913 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.043 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.733 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+350.1%