Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cheese popcorn և Scrambled egg սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cheese popcorn vs Scrambled egg infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 34% 23% 84% 47% 55% 155% 116% 93% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 17% 13% 97% 22% 45% 104% 24% 5.6% 123%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +109%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1558.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 8.4% 76% 0% 31% 56% 27% 28% 54% 66% 21% 8.3% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 41% 19% 33% 20% 120% 3.9% 56% 44% 126% 23% 22% 99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +297.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +591.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +385%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1080.4%
հավասար Վիտամին K ~9µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 33% 52% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 9.3 գ
Ճարպեր: 33.2 գ
Ածխաջրեր: 51.6 գ
Ջուր: 2.5 գ
Այլ: 3.4 գ
14% 16% 2% 67%
Սպիտակուցներ: 13.84 գ
Ճարպեր: 16.18 գ
Ածխաջրեր: 2.08 գ
Ջուր: 66.7 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2380.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2568%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.37 գ
44% 42% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.153 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.889 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.969 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +680.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~6.153g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cheese popcorn Scrambled egg
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cheese popcorn Scrambled egg Opinion
Կալորիականություն 526kcal 212kcal Cheese popcorn
Սպիտակուցներ 9.3g 13.84g Scrambled egg
Ճարպեր 33.2g 16.18g Cheese popcorn
Վիտամին C 0.5mg 3.3mg Scrambled egg
Զուտ ածխաջրեր 41.7g 2.08g Cheese popcorn
Ածխաջրեր 51.6g 2.08g Cheese popcorn
Խոլեստերին 11mg 426mg Cheese popcorn
Վիտամին D 0IU 46IU Scrambled egg
Մագնեզիում 91mg 14mg Cheese popcorn
Կալցիում 113mg 57mg Cheese popcorn
Կալիում 261mg 147mg Cheese popcorn
Երկաթ 2.24mg 2.59mg Scrambled egg
Շաքար 0.79g 1.64g Cheese popcorn
Բջջանյութ(Fiber) 9.9g 0g Cheese popcorn
Պղինձ 0.14mg 0.067mg Cheese popcorn
Ցինկ 2.01mg 1.66mg Cheese popcorn
Ֆոսֆոր 361mg 242mg Cheese popcorn
Նատրիում 889mg 187mg Scrambled egg
Վիտամին A 140IU 679IU Scrambled egg
Վիտամին A, RAE 8µg 176µg Scrambled egg
Վիտամին E 3.82mg 0.96mg Cheese popcorn
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.1µg Scrambled egg
Մանգան 0.713mg 0.043mg Cheese popcorn
Սելեն 12µg 22.5µg Scrambled egg
Վիտամին B1 0.124mg 0.08mg Cheese popcorn
Վիտամին B2 0.241mg 0.52mg Scrambled egg
Վիտամին B3 1.453mg 0.21mg Cheese popcorn
Վիտամին B5 0.461mg 0.94mg Scrambled egg
Վիտամին B6 0.235mg 0.19mg Cheese popcorn
Վիտամին B12 0.53µg 1.01µg Scrambled egg
Վիտամին K 8.2µg 9µg Scrambled egg
Folate, total 11µg 29µg Scrambled egg
Choline, total 15.3mg 180.6mg Scrambled egg
Հագեցած ճարպ 6.41g 6.153g Scrambled egg
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7g 5.889g Cheese popcorn
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.37g 1.969g Cheese popcorn
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.212mg Scrambled egg
Տրեոնին 0.417mg 0.657mg Scrambled egg
Իզոլեյցին 0.402mg 0.836mg Scrambled egg
Լեյցին 1.024mg 1.185mg Scrambled egg
Լիզին 0.443mg 0.913mg Scrambled egg
Մեթիոնին 0.191mg 0.427mg Scrambled egg
Ֆենիլալանին 0.405mg 0.75mg Scrambled egg
Վալին 0.489mg 0.96mg Scrambled egg
Հիստիդին 0.252mg 0.325mg Scrambled egg

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cheese popcorn Scrambled egg
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Cheese popcorn
47%
Scrambled egg
Mineral Summary Score
74%
Cheese popcorn
46%
Scrambled egg

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Scrambled egg
Scrambled egg is lower in Նատրիում (difference - 702mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Scrambled egg
Scrambled egg is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.257g)
Which food is richer in vitamins?
Scrambled egg
Scrambled egg is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cheese popcorn
Cheese popcorn is lower in Խոլեստերին (difference - 415mg)
Which food is lower in Շաքար?
Cheese popcorn
Cheese popcorn is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Cheese popcorn
Cheese popcorn is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Cheese popcorn
Cheese popcorn is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cheese popcorn - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167960/nutrients
  2. Scrambled egg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: