Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cherimoya և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cherimoya vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 25% 10% 23% 4.4% 11% 0.91% 12% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +655.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +192.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +238.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 42% 0% 5.4% 0% 25% 30% 12% 21% 59% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +458.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +265.2%
հավասար Վիտամին B2 ~0.136mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.68 գ
Ածխաջրեր: 17.71 գ
Ջուր: 79.39 գ
Այլ: 0.65 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +204.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 12% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +956.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +193.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 46% 49%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.66 գ
Գլյուկոզա: 5.93 գ
Ֆրուկտոզա: 6.28 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +8371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cherimoya Լապշա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cherimoya Լապշա DV% diff.
Սելեն 23.9µg 43%
Վիտամին B1 0.101mg 0.289mg 16%
Վիտամին B6 0.257mg 0.046mg 16%
Երկաթ 0.27mg 1.47mg 15%
Folate, total 23µg 84µg 15%
Վիտամին C 12.6mg 0mg 14%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Մանգան 0.093mg 0.315mg 10%
Վիտամին B3 0.644mg 2.077mg 9%
Ֆրուկտոզա 6.28g 0g 8%
Կալիում 287mg 38mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.2g 7%
Ֆոսֆոր 26mg 76mg 7%
Սպիտակուցներ 1.57g 4.54g 6%
Choline, total 25.7mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Ցինկ 0.16mg 0.65mg 4%
Կալորիականություն 75kcal 138kcal 3%
Պղինձ 0.069mg 0.098mg 3%
Ճարպեր 0.68g 2.07g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188g 0.552g 2%
Ածխաջրեր 17.71g 25.16g 2%
Վիտամին B5 0.345mg 0.263mg 2%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055g 0.581g 1%
Վիտամին E 0.27mg 0.17mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.233g 0.419g 1%
Մագնեզիում 17mg 21mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.71g 23.96g N/A
Կալցիում 10mg 12mg 0%
Շաքար 12.87g 0.4g N/A
Նատրիում 7mg 5mg 0%
Վիտամին B2 0.131mg 0.136mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.042mg 0.19mg 0%
Լեյցին 0.063mg 0.365mg 0%
Լիզին 0.042mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.042mg 0.24mg 0%
Վալին 0.063mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0.121mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.159g N/A
18:2 n-6 c,c 0.028g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cherimoya Լապշա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Cherimoya
20%
Լապշա
Mineral Summary Score
10%
Cherimoya
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 12.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լապշա
Լապշա is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Լապշա
Լապշա is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cherimoya
Cherimoya is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cherimoya
Cherimoya is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.186g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cherimoya - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173953/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: