Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chow mein և Borage սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chow mein vs Borage infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 6% 11% 177% 56% 38% 69% 153% 0% 235%
Borage
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 28% 41% 124% 43% 5.5% 23% 10% 46% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +365%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +291.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
հավասար Մագնեզիում ~52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 46% 0% 145% 97% 112% 32% 25% 0% 3.5% 80% 4.7%
Borage
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 117% 70% 0% 0% 15% 35% 17% 2.5% 19% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +863.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +561.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chow mein Borage DV% diff.
Սելեն 43µg 0.9µg 77%
Նատրիում 1174mg 80mg 48%
Վիտամին B1 0.578mg 0.06mg 43%
Վիտամին C 0mg 35mg 39%
Վիտամին B3 5.95mg 0.9mg 32%
Կալորիականություն 475kcal 21kcal 23%
Folate, total 106µg 13µg 23%
Վիտամին A 0µg 210µg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571g 0.109g 23%
Ճարպեր 15.43g 0.7g 23%
Ածխաջրեր 72.8g 3.06g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929g 0.211g 22%
Վիտամին B2 0.421mg 0.15mg 21%
Երկաթ 4.73mg 3.3mg 18%
Վիտամին E 2.3mg 15%
Մանգան 0.349mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15%
Ֆոսֆոր 161mg 53mg 15%
Սպիտակուցներ 8.11g 1.8g 13%
Ցինկ 1.4mg 0.2mg 11%
Վիտամին B5 0.533mg 0.041mg 10%
Կալիում 120mg 470mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.229g 0.17g 9%
Կալցիում 20mg 93mg 7%
Պղինձ 0.167mg 0.13mg 4%
Վիտամին B6 0.11mg 0.084mg 2%
Choline, total 8.7mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 69.1g 3.06g N/A
Մագնեզիում 52mg 52mg 0%
Շաքար 5.71g N/A
Տրանս ճարպ 0.8g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 8.11 գ
Ճարպեր: 15.43 գ
Ածխաջրեր: 72.8 գ
Ջուր: 1.18 գ
Այլ: 2.48 գ
Borage
1
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 3.06 գ
Ջուր: 93 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +350.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2279.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +7781.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 61% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571 գ
Borage
1
35% 43% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.211 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3176.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chow mein - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168905/nutrients
  2. Borage - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170481/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: