Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chow mein և Chard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chow mein vs Chard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 6% 11% 177% 56% 38% 69% 153% 0% 235%
Chard
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +324.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +387.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +357.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.8%
հավասար Պղինձ ~0.163mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 46% 0% 145% 97% 112% 32% 25% 0% 3.5% 80% 4.7%
Chard
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1552.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +227%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +23278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +229.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chow mein Chard DV% diff.
Վիտամին K 1.4µg 327.3µg 272%
Սելեն 43µg 0.9µg 77%
Վիտամին B1 0.578mg 0.034mg 45%
Նատրիում 1174mg 179mg 43%
Վիտամին B3 5.95mg 0.36mg 35%
Վիտամին A 0µg 306µg 34%
Երկաթ 4.73mg 2.26mg 31%
Վիտամին B2 0.421mg 0.086mg 26%
Ճարպեր 15.43g 0.08g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571g 0.028g 24%
Folate, total 106µg 9µg 24%
Կալորիականություն 475kcal 20kcal 23%
Ածխաջրեր 72.8g 4.13g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929g 0.016g 22%
Վիտամին C 0mg 18mg 20%
Ֆոսֆոր 161mg 33mg 18%
Մանգան 0.334mg 15%
Կալիում 120mg 549mg 13%
Սպիտակուցներ 8.11g 1.88g 12%
Հագեցած ճարպ 2.229g 0.012g 10%
Ցինկ 1.4mg 0.33mg 10%
Մագնեզիում 52mg 86mg 8%
Վիտամին B5 0.533mg 0.163mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 2.1g 6%
Choline, total 8.7mg 28.7mg 4%
Կալցիում 20mg 58mg 4%
Վիտամին E 2.3mg 1.89mg 3%
Վիտամին B6 0.11mg 0.085mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 69.1g 2.03g N/A
Շաքար 5.71g 1.1g N/A
Պղինձ 0.167mg 0.163mg 0%
Տրանս ճարպ 0.8g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.018mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0%
Լեյցին 0.135mg 0%
Լիզին 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.114mg 0%
Վալին 0.114mg 0%
Հիստիդին 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 8.11 գ
Ճարպեր: 15.43 գ
Ածխաջրեր: 72.8 գ
Ջուր: 1.18 գ
Այլ: 2.48 գ
Chard
1
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1662.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +7751.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 61% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571 գ
Chard
1
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55706.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12653.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chow mein - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168905/nutrients
  2. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: