Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chow mein և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chow mein vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 6% 11% 177% 56% 38% 69% 153% 0% 235%
Spelt
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +975%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
հավասար Մագնեզիում ~49mg
հավասար Ֆոսֆոր ~150mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 46% 0% 145% 97% 112% 32% 25% 0% 3.5% 80% 4.7%
Spelt
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +461.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chow mein Spelt DV% diff.
Սելեն 43µg 4µg 71%
Նատրիում 1174mg 5mg 51%
Մանգան 1.091mg 47%
Վիտամին B1 0.578mg 0.103mg 40%
Երկաթ 4.73mg 1.67mg 38%
Վիտամին B2 0.421mg 0.03mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571g 24%
Folate, total 106µg 13µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929g 22%
Ճարպեր 15.43g 0.85g 22%
Վիտամին B3 5.95mg 2.57mg 21%
Կալորիականություն 475kcal 127kcal 17%
Ածխաջրեր 72.8g 26.44g 15%
Վիտամին E 2.3mg 0.26mg 14%
Վիտամին B5 0.533mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.229g 10%
Օսլա 19.57g 8%
Պղինձ 0.167mg 0.215mg 5%
Սպիտակուցներ 8.11g 5.5g 5%
Վիտամին B6 0.11mg 0.08mg 2%
Choline, total 8.7mg 2%
Ֆոսֆոր 161mg 150mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Կալիում 120mg 143mg 1%
Կալցիում 20mg 10mg 1%
Մագնեզիում 52mg 49mg 1%
Ցինկ 1.4mg 1.25mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 3.9g 1%
Զուտ ածխաջրեր 69.1g 22.54g N/A
Շաքար 5.71g N/A
Տրանս ճարպ 0.8g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 8.11 գ
Ճարպեր: 15.43 գ
Ածխաջրեր: 72.8 գ
Ջուր: 1.18 գ
Այլ: 2.48 գ
Spelt
1
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1715.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5540.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chow mein - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168905/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: