Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chow mein և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chow mein vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 6% 11% 177% 56% 38% 69% 153% 0% 235%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 8.2% 50% 35% 22% 23% 0.39% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 46% 0% 145% 97% 112% 32% 25% 0% 3.5% 80% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 21% 14% 39% 8.1% 27% 0% 2% 12% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +596.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +579%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +54%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.115mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 8.11 գ
Ճարպեր: 15.43 գ
Ածխաջրեր: 72.8 գ
Ջուր: 1.18 գ
Այլ: 2.48 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3406.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +158%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5730.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 61% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15564.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1568.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chow mein Գարի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chow mein Գարի DV% diff.
Սելեն 43µg 8.6µg 63%
Նատրիում 1174mg 3mg 51%
Երկաթ 4.73mg 1.33mg 43%
Վիտամին B1 0.578mg 0.083mg 41%
Վիտամին B2 0.421mg 0.062mg 28%
Վիտամին B3 5.95mg 2.063mg 24%
Ճարպեր 15.43g 0.44g 23%
Folate, total 106µg 16µg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571g 0.214g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929g 0.057g 22%
Կալորիականություն 475kcal 123kcal 18%
Ածխաջրեր 72.8g 28.22g 15%
Ֆոսֆոր 161mg 54mg 15%
Վիտամին E 2.3mg 0.01mg 15%
Սպիտակուցներ 8.11g 2.26g 12%
Մանգան 0.259mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.229g 0.093g 10%
Վիտամին B5 0.533mg 0.135mg 8%
Մագնեզիում 52mg 22mg 7%
Պղինձ 0.167mg 0.105mg 7%
Ցինկ 1.4mg 0.82mg 5%
Կալիում 120mg 93mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 0.8µg 1%
Choline, total 8.7mg 13.4mg 1%
Կալցիում 20mg 11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 69.1g 24.42g N/A
Շաքար 5.71g 0.28g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 3.8g 0%
Վիտամին B6 0.11mg 0.115mg 0%
Տրանս ճարպ 0.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 0.083mg 0%
Լեյցին 0.154mg 0%
Լիզին 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 0%
Վալին 0.111mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chow mein Գարի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Chow mein
10%
Գարի
Mineral Summary Score
78%
Chow mein
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 5.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 1171mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.136g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Chow mein
Chow mein is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Chow mein
Chow mein is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Chow mein
Chow mein is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chow mein - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168905/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: