Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chow mein և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chow mein vs Ռուկոլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 6% 11% 177% 56% 38% 69% 153% 0% 235%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +224%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +209.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +207.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
հավասար Մագնեզիում ~47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 46% 0% 145% 97% 112% 32% 25% 0% 3.5% 80% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +434.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1850.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +75.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~97µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chow mein Ռուկոլա DV% diff.
Վիտամին K 1.4µg 108.6µg 89%
Սելեն 43µg 0.3µg 78%
Նատրիում 1174mg 27mg 50%
Վիտամին B1 0.578mg 0.044mg 45%
Երկաթ 4.73mg 1.46mg 41%
Վիտամին B3 5.95mg 0.305mg 35%
Վիտամին B2 0.421mg 0.086mg 26%
Կալորիականություն 475kcal 25kcal 23%
Ճարպեր 15.43g 0.66g 23%
Ածխաջրեր 72.8g 3.65g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929g 0.049g 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571g 0.319g 22%
Վիտամին C 0mg 15mg 17%
Ֆոսֆոր 161mg 52mg 16%
Կալցիում 20mg 160mg 14%
Մանգան 0.321mg 14%
Վիտամին A 0µg 119µg 13%
Վիտամին E 2.3mg 0.43mg 12%
Սպիտակուցներ 8.11g 2.58g 11%
Հագեցած ճարպ 2.229g 0.086g 10%
Պղինձ 0.167mg 0.076mg 10%
Ցինկ 1.4mg 0.47mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 1.6g 8%
Կալիում 120mg 369mg 7%
Վիտամին B6 0.11mg 0.073mg 3%
Վիտամին B5 0.533mg 0.437mg 2%
Folate, total 106µg 97µg 2%
Choline, total 8.7mg 15.3mg 1%
Մագնեզիում 52mg 47mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 69.1g 2.05g N/A
Շաքար 5.71g 2.05g N/A
Տրանս ճարպ 0.8g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 8.11 գ
Ճարպեր: 15.43 գ
Ածխաջրեր: 72.8 գ
Ջուր: 1.18 գ
Այլ: 2.48 գ
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 0.66 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 91.71 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2237.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1894.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +7672%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 61% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571 գ
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.319 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1019.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chow mein - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168905/nutrients
  2. Ռուկոլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: