Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cockles և Smelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cockles vs Smelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 9% 0% 608% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Smelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1308.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +156.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2.5% 46% 60% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Smelt
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.01mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cockles Smelt DV% diff.
Երկաթ 16.2mg 1.15mg 188%
Վիտամին B12 3.97µg 165%
Սելեն 46.8µg 85%
Ֆոսֆոր 295mg 42%
Մանգան 0.9mg 39%
Խոլեստերին 90mg 30%
Պղինձ 0.178mg 20%
Ցինկ 2.12mg 19%
Սպիտակուցներ 13.5g 22.6g 18%
Վիտամին B5 0.74mg 15%
Վիտամին B6 0.17mg 13%
Կալիում 372mg 11%
Մագնեզիում 38mg 9%
Վիտամին B3 3.2mg 1.766mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135g 8%
Կալցիում 30mg 77mg 5%
Վիտամին B2 0.2mg 0.146mg 4%
Ճարպեր 0.7g 3.1g 4%
Նատրիում 77mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.579g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822g 2%
Կալորիականություն 79kcal 124kcal 2%
Վիտամին A 17µg 2%
Ածխաջրեր 4.7g 0g 2%
Folate, total 5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.7g 0g N/A
Վիտամին B1 0.01mg 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.253mg 0%
Տրեոնին 0.991mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0%
Լեյցին 1.837mg 0%
Լիզին 2.076mg 0%
Մեթիոնին 0.669mg 0%
Ֆենիլալանին 0.882mg 0%
Վալին 1.164mg 0%
Հիստիդին 0.665mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.536g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.023g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 5% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 13.5 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 4.7 գ
Ջուր: 78.8 գ
Այլ: 2.3 գ
Smelt
2
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.6 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.79 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +342.9%
հավասար Ջուր ~72.79g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cockles - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169803/nutrients
  2. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: