Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Collard և Borage սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Collard vs Borage infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Borage
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 28% 41% 124% 43% 5.5% 23% 10% 46% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +301.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 456% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Borage
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 117% 252% 0% 0% 15% 35% 17% 2.5% 19% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +431.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 2.71 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 5.65 գ
Ջուր: 90.18 գ
Այլ: 0.74 գ
Borage
2
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 3.06 գ
Ջուր: 93 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.6%
հավասար Ճարպեր ~0.7g
հավասար Ջուր ~93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Borage
1
35% 43% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.211 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +711.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Collard Borage
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Collard Borage Opinion
Կալորիականություն 33kcal 21kcal Collard
Սպիտակուցներ 2.71g 1.8g Collard
Ճարպեր 0.72g 0.7g Collard
Վիտամին C 18.2mg 35mg Borage
Զուտ ածխաջրեր 1.65g 3.06g Borage
Ածխաջրեր 5.65g 3.06g Collard
Մագնեզիում 21mg 52mg Borage
Կալցիում 141mg 93mg Collard
Կալիում 117mg 470mg Borage
Երկաթ 1.13mg 3.3mg Borage
Շաքար 0.4g Borage
Բջջանյութ(Fiber) 4g Collard
Պղինձ 0.051mg 0.13mg Borage
Ցինկ 0.23mg 0.2mg Collard
Ֆոսֆոր 32mg 53mg Borage
Նատրիում 15mg 80mg Collard
Վիտամին A 7600IU 4200IU Collard
Վիտամին A, RAE 380µg 210µg Collard
Վիտամին E 0.88mg Collard
Մանգան 0.51mg 0.349mg Collard
Սելեն 0.5µg 0.9µg Borage
Վիտամին B1 0.04mg 0.06mg Borage
Վիտամին B2 0.106mg 0.15mg Borage
Վիտամին B3 0.575mg 0.9mg Borage
Վիտամին B5 0.218mg 0.041mg Collard
Վիտամին B6 0.128mg 0.084mg Collard
Վիտամին K 406.6µg Collard
Folate, total 16µg 13µg Collard
Choline, total 38.4mg Collard
Հագեցած ճարպ 0.047g 0.17g Collard
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.211g Borage
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.173g 0.109g Collard
Տրիպտոֆան 0.027mg Collard
Տրեոնին 0.074mg Collard
Իզոլեյցին 0.086mg Collard
Լեյցին 0.13mg Collard
Լիզին 0.101mg Collard
Մեթիոնին 0.028mg Collard
Ֆենիլալանին 0.075mg Collard
Վալին 0.104mg Collard
Հիստիդին 0.04mg Collard

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Collard Borage
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
129%
Collard
36%
Borage
Mineral Summary Score
22%
Collard
36%
Borage

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Collard
Collard is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Collard
Collard is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.123g)
Which food is lower in Շաքար?
Borage
Borage is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is richer in minerals?
Borage
Borage is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Collard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients
  2. Borage - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170481/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: