Համեմատել Collard և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +206.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +56.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +109.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +70.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +451.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +304.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +71% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +84.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +91.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +47.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +278.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +387.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 406.6µg | 211.9µg | 162% |
| Վիտամին A | 380µg | 94µg | 32% |
| Վիտամին C | 18.2mg | 3.3mg | 17% |
| Folate, total | 16µg | 78µg | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.218mg | 0.826mg | 12% |
| Կալցիում | 141mg | 46mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.128mg | 0.016mg | 9% |
| Երկաթ | 1.13mg | 0.72mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 2.8g | 5% |
| Մանգան | 0.51mg | 0.385mg | 5% |
| Կալիում | 117mg | 245mg | 4% |
| Պղինձ | 0.051mg | 0.087mg | 4% |
| Ցինկ | 0.23mg | 0.69mg | 4% |
| Choline, total | 38.4mg | 15.4mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.71g | 1.15g | 3% |
| Վիտամին E | 0.88mg | 0.4mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.106mg | 0.062mg | 3% |
| Մագնեզիում | 21mg | 13mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.059mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.575mg | 0.312mg | 2% |
| Կալորիականություն | 33kcal | 19kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.72g | 0.18g | 1% |
| Ածխաջրեր | 5.65g | 3.07g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 32mg | 22mg | 1% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.2µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.173g | 0.081g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 6.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 165kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 526g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.65g | 0.27g | N/A |
| Շաքար | 0.4g | 0.23g | N/A |
| Նատրիում | 15mg | 19mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.047g | 0.042g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0.004g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.074mg | 0.046mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.086mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.09mg | 0% |
| Լիզին | 0.101mg | 0.058mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.028mg | 0.013mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.075mg | 0.049mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.058mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +135.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +84% |
հավասար
Ջուր
~94.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +113.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -10.6% |
