Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Corned beef և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Corned beef vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +615.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +545.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +387.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1250%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 19% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 18.17 գ
Ճարպեր: 18.98 գ
Ածխաջրեր: 0.47 գ
Ջուր: 59.79 գ
Այլ: 2.59 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +808.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1714.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 57% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.67 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +171%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~9.799g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Corned beef Ավոկադո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Corned beef Ավոկադո DV% diff.
Վիտամին B12 1.63µg 0µg 68%
Սելեն 32.8µg 0.4µg 59%
Նատրիում 973mg 7mg 42%
Ցինկ 4.58mg 0.64mg 36%
Խոլեստերին 98mg 0mg 33%
Սպիտակուցներ 18.17g 2g 32%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g 27%
Վիտամին B5 0.42mg 1.389mg 19%
Հագեցած ճարպ 6.34g 2.126g 19%
Folate, total 6µg 81µg 19%
Վիտամին K 1.5µg 21µg 16%
Երկաթ 1.86mg 0.55mg 16%
Վիտամին E 0.16mg 2.07mg 13%
Վիտամին C 0mg 10mg 11%
Կալիում 145mg 485mg 10%
Choline, total 69.2mg 14.2mg 10%
Ֆոսֆոր 125mg 52mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.67g 1.816g 8%
Վիտամին B3 3.03mg 1.738mg 8%
Ճարպեր 18.98g 14.66g 7%
Մանգան 0.022mg 0.142mg 5%
Կալորիականություն 251kcal 160kcal 5%
Մագնեզիում 12mg 29mg 4%
Պղինձ 0.154mg 0.19mg 4%
Վիտամին B1 0.026mg 0.067mg 3%
Ածխաջրեր 0.47g 8.53g 3%
Վիտամին B2 0.17mg 0.13mg 3%
Վիտամին B6 0.23mg 0.257mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.22g 9.799g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.47g 1.83g N/A
Կալցիում 8mg 12mg 0%
Շաքար 0g 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.726mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.827mg 0.084mg 0%
Լեյցին 1.445mg 0.143mg 0%
Լիզին 1.536mg 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.473mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.718mg 0.097mg 0%
Վալին 0.901mg 0.107mg 0%
Հիստիդին 0.58mg 0.049mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Corned beef Ավոկադո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Corned beef
32%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
63%
Corned beef
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 98mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 966mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.214g)
Which food is lower in Շաքար?
Corned beef
Corned beef is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Corned beef
Corned beef is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Corned beef
Corned beef is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Corned beef - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: