Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Corned beef և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Corned beef vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8775%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +264%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5035.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.41mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 19% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 18.17 գ
Ճարպեր: 18.98 գ
Ածխաջրեր: 0.47 գ
Ջուր: 59.79 գ
Այլ: 2.59 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +557.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 57% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.67 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +112.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~9.246g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Corned beef Պանիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Corned beef Պանիր DV% diff.
Կալցիում 8mg 710mg 70%
Հագեցած ճարպ 6.34g 18.867g 57%
Ֆոսֆոր 125mg 455mg 47%
Վիտամին A 0µg 330µg 37%
Ճարպեր 18.98g 33.31g 22%
Վիտամին B12 1.63µg 1.1µg 22%
Երկաթ 1.86mg 0.14mg 22%
Վիտամին B2 0.17mg 0.428mg 20%
Վիտամին B3 3.03mg 0.059mg 19%
Պղինձ 0.154mg 0.03mg 14%
Նատրիում 973mg 653mg 14%
Վիտամին B6 0.23mg 0.066mg 13%
Choline, total 69.2mg 16.5mg 10%
Սպիտակուցներ 18.17g 22.87g 9%
Ցինկ 4.58mg 3.64mg 9%
Սելեն 32.8µg 28.5µg 8%
Կալորիականություն 251kcal 404kcal 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.67g 1.421g 5%
Folate, total 6µg 27µg 5%
Վիտամին E 0.16mg 0.71mg 4%
Մագնեզիում 12mg 27mg 4%
Վիտամին D 4IU 24IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.6µg 3%
Կալիում 145mg 76mg 2%
Վիտամին K 1.5µg 2.4µg 1%
Ածխաջրեր 0.47g 3.09g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.47g 3.09g N/A
Խոլեստերին 98mg 99mg 0%
Շաքար 0g 0.48g N/A
Մանգան 0.022mg 0.027mg 0%
Վիտամին B1 0.026mg 0.029mg 0%
Վիտամին B5 0.42mg 0.41mg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.22g 9.246g 0%
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 0.726mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.827mg 1.206mg 0%
Լեյցին 1.445mg 1.939mg 0%
Լիզին 1.536mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.473mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.718mg 1.074mg 0%
Վալին 0.901mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.58mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Corned beef Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Corned beef
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
63%
Corned beef
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր
Պանիր is lower in Նատրիում (difference - 320mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Corned beef
Corned beef is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Corned beef
Corned beef is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Corned beef
Corned beef is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.527g)
Which food is cheaper?
Corned beef
Corned beef is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Corned beef - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: