Համեմատել Cotija cheese և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Cotija cheese

4

Շվեյցարական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+406.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+69.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Cotija cheese

5

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+35.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+35.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~10µg

հավասար Choline, total ~15.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1400mg	187mg	53%
Վիտամին B12	2.26µg	3.06µg	33%
Ֆոսֆոր	729mg	574mg	22%
Սելեն	17.7µg	30µg	22%
Պղինձ	0.238mg	0.047mg	21%
Վիտամին B2	0.486mg	0.302mg	14%
Սպիտակուցներ	20g	26.96g	14%
Կալցիում	800mg	890mg	9%
Վիտամին B5		0.353mg	7%
Վիտամին A	229µg	288µg	7%
Ցինկ	3.87mg	4.37mg	5%
Հագեցած ճարպ	17.5g	18.227g	3%
Վիտամին D	21IU	0IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Կալիում	125mg	72mg	2%
Երկաթ	0mg	0.13mg	2%
Խոլեստերին	100mg	93mg	2%
Վիտամին E	0.25mg	0.6mg	2%
Վիտամին B1	0.029mg	0.011mg	2%
Ճարպեր	30g	30.99g	2%
Վիտամին B6	0.049mg	0.071mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.333g	8.046g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.187g	1.341g	1%
Կալորիականություն	366kcal	393kcal	1%
Մագնեզիում	38mg	33mg	1%
Մանգան		0.026mg	1%
Ածխաջրեր	3.97g	1.44g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.97g	1.44g	N/A
Վիտամին B3	0.114mg	0.064mg	0%
Վիտամին K	1.9µg	1.4µg	0%
Folate, total	10µg	10µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.987g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.5mg	0%
Տրիպտոֆան		0.401mg	0%
Տրեոնին		1.038mg	0%
Իզոլեյցին		1.537mg	0%
Լեյցին		2.959mg	0%
Լիզին		2.585mg	0%
Մեթիոնին		0.784mg	0%
Ֆենիլալանին		1.662mg	0%
Վալին		2.139mg	0%
Հիստիդին		1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A