Համեմատել Crateva religiosa և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +192.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -48.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +29.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +612.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +116.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +368.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +31.9% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1323.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +320% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.5 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
17.6 գ
Ջուր:
79.9 գ
Այլ:
0.9 գ
Սպիտակուցներ:
19.26 գ
Ճարպեր:
0.69 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
78.92 գ
Այլ:
1.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1184% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +590% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +25.6% |
հավասար
Ջուր
~78.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.202 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.1% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2µg | 83% | |
| Վիտամին C | 54.1mg | 3.8mg | 56% |
| Սպիտակուցներ | 1.5g | 19.26g | 36% |
| Ֆոսֆոր | 47mg | 220mg | 25% |
| Սելեն | 12.6µg | 23% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.3g | 0g | 21% |
| Վիտամին B5 | 0.75mg | 15% | |
| Վիտամին B3 | 2.3mg | 14% | |
| Խոլեստերին | 39mg | 13% | |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 2.5µg | 13% | |
| Երկաթ | 1.61mg | 0.55mg | 13% |
| Վիտամին D | 99IU | 12% | |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Վիտամին B6 | 0.117mg | 9% | |
| Ածխաջրեր | 17.6g | 0g | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.058mg | 5% | |
| Վիտամին B2 | 0.063mg | 5% | |
| Ֆրուկտոզա | 3.8g | 5% | |
| Կալցիում | 8mg | 57mg | 5% |
| Folate, total | 15µg | 4% | |
| Ցինկ | 0.31mg | 0.67mg | 3% |
| Մանգան | 0.182mg | 0.24mg | 3% |
| Վիտամին A | 5µg | 21µg | 2% |
| Մագնեզիում | 24mg | 31mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.202g | 1% | |
| Կալորիականություն | 69kcal | 88kcal | 1% |
| Վիտամին E | 0.2mg | 1% | |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.69g | 1% |
| Պղինձ | 0.057mg | 0.051mg | 1% |
| Կալիում | 304mg | 259mg | 1% |
| Նատրիում | 20mg | 39mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.3g | 0g | N/A |
| Շաքար | 8.55g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.014g | 0.118g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.157g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.216mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.844mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.887mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.565mg | 0% | |
| Լիզին | 1.768mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.57mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.752mg | 0% | |
| Վալին | 0.992mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.567mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.033g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.074g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.014g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
39%
Mineral Summary Score
18%
32%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Սաիրա հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա հում is lower in Շաքար (difference - 8.55g)
Which food is richer in vitamins?
Սաիրա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Crateva religiosa is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Crateva religiosa is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Crateva religiosa is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.104g)
Which food is lower in glycemic index?
Crateva religiosa is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)