Համեմատել Crayfish և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Crayfish

3

Ծովախեցգետնի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1205%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+333%

հավասար Կալցիում ~59mg

հավասար Երկաթ ~0.76mg

հավասար Ֆոսֆոր ~280mg

հավասար Սելեն ~40µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Crayfish

6

Ծովախեցգետնի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+434.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+15.9%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.053mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.15µg	11.5µg	390%
Պղինձ	0.685mg	1.182mg	55%
Ցինկ	1.76mg	7.62mg	53%
Նատրիում	94mg	1072mg	43%
Խոլեստերին	133mg	53mg	27%
Մանգան	0.522mg	0.04mg	21%
Choline, total	80.9mg		15%
Վիտամին E	1.5mg		10%
Վիտամին B6	0.076mg	0.18mg	8%
Վիտամին C	0.9mg	7.6mg	7%
Մագնեզիում	33mg	63mg	7%
Սելեն	36.7µg	40µg	6%
Վիտամին B3	2.28mg	1.34mg	6%
Սպիտակուցներ	16.77g	19.35g	5%
Վիտամին B5	0.58mg	0.4mg	4%
Վիտամին B2	0.085mg	0.055mg	2%
Folate, total	44µg	51µg	2%
Կալորիականություն	82kcal	97kcal	1%
Ճարպեր	1.2g	1.54g	1%
Կալիում	296mg	262mg	1%
Երկաթ	0.83mg	0.76mg	1%
Ֆոսֆոր	270mg	280mg	1%
Վիտամին A	15µg	9µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.367g	0.536g	1%
Protein per 100 calories	20g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	50kcal	N/A
Weight per 100 calories	122g	103g	N/A
Կալցիում	60mg	59mg	0%
Վիտամին B1	0.05mg	0.053mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Հագեցած ճարպ	0.181g	0.133g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.244g	0.185g	0%
Տրիպտոֆան	0.234mg	0.269mg	0%
Տրեոնին	0.676mg	0.783mg	0%
Իզոլեյցին	0.811mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.329mg	1.536mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.684mg	0%
Մեթիոնին	0.472mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.706mg	0.817mg	0%
Վալին	0.786mg	0.91mg	0%
Հիստիդին	0.341mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.119g	0.295g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.047g	0.118g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.031g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Crayfish

1

Սպիտակուցներ: 16.77 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.37 գ

Այլ: 2.66 գ

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~77.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Crayfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ

Ծովախեցգետնի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+31.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+46%