Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի միս vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +179.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +269.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +674.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +759.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի միս Կակղամորթ DV% diff.
Վիտամին B12 11.5µg 98.89µg 3641%
Պղինձ 1.182mg 0.688mg 55%
Սելեն 40µg 64µg 44%
Ցինկ 7.62mg 2.73mg 44%
Մանգան 0.04mg 1mg 42%
Վիտամին B2 0.055mg 0.426mg 29%
Երկաթ 0.76mg 2.81mg 26%
Վիտամին A 9µg 171µg 18%
Վիտամին C 7.6mg 22.1mg 16%
Վիտամին B3 1.34mg 3.354mg 13%
Սպիտակուցներ 19.35g 25.55g 12%
Մագնեզիում 63mg 18mg 11%
Կալիում 262mg 628mg 11%
Ֆոսֆոր 280mg 338mg 8%
Վիտամին B1 0.053mg 0.15mg 8%
Վիտամին B5 0.4mg 0.68mg 6%
Նատրիում 1072mg 1202mg 6%
Folate, total 51µg 29µg 6%
Խոլեստերին 53mg 67mg 5%
Վիտամին B6 0.18mg 0.11mg 5%
Կալորիականություն 97kcal 148kcal 3%
Կալցիում 59mg 92mg 3%
Ածխաջրեր 0g 5.13g 2%
Ճարպեր 1.54g 1.95g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.13g N/A
Հագեցած ճարպ 0.133g 0.188g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.172g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536g 0.552g 0%
Տրիպտոֆան 0.269mg 0.286mg 0%
Տրեոնին 0.783mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 1.112mg 0%
Լեյցին 1.536mg 1.798mg 0%
Լիզին 1.684mg 1.909mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.576mg 0%
Ֆենիլալանին 0.817mg 0.915mg 0%
Վալին 0.91mg 1.116mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.49mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0.138g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.118g 0.146g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.031g 0.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.172g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.552g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: