Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի միս

4

Կակղամորթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+179.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+139.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+269.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+60%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի միս

2

Կակղամորթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+183%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+674.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+150.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+759.9%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	98.89µg	3641%
Պղինձ	1.182mg	0.688mg	55%
Ցինկ	7.62mg	2.73mg	44%
Սելեն	40µg	64µg	44%
Մանգան	0.04mg	1mg	42%
Վիտամին B2	0.055mg	0.426mg	29%
Երկաթ	0.76mg	2.81mg	26%
Վիտամին A	9µg	171µg	18%
Վիտամին C	7.6mg	22.1mg	16%
Վիտամին B3	1.34mg	3.354mg	13%
Սպիտակուցներ	19.35g	25.55g	12%
Մագնեզիում	63mg	18mg	11%
Կալիում	262mg	628mg	11%
Ֆոսֆոր	280mg	338mg	8%
Վիտամին B1	0.053mg	0.15mg	8%
Նատրիում	1072mg	1202mg	6%
Վիտամին B5	0.4mg	0.68mg	6%
Folate, total	51µg	29µg	6%
Խոլեստերին	53mg	67mg	5%
Վիտամին B6	0.18mg	0.11mg	5%
Կալորիականություն	97kcal	148kcal	3%
Կալցիում	59mg	92mg	3%
Ածխաջրեր	0g	5.13g	2%
Ճարպեր	1.54g	1.95g	1%
Protein per 100 calories	20g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	50kcal	58kcal	N/A
Weight per 100 calories	103g	68g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.13g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.133g	0.188g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.172g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.552g	0%
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.286mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.112mg	0%
Լեյցին	1.536mg	1.798mg	0%
Լիզին	1.684mg	1.909mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.576mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.915mg	0%
Վալին	0.91mg	1.116mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.49mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0.138g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0.146g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+21.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%