Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Croaker
  5. Compare
  6. Croaker vs. Drum fish raw

Համեմատել Croaker և Drum fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Croaker vs Drum fish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 9.6% 30% 32% 22% 14% 93% 45% 10% 212%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 18% 24% 34% 77% 18% 77% 9.8% 91% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +775%
հավասար Երկաթ ~0.9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.5% 0% 0% 23% 30% 81% 44% 60% 263% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 10% 0% 0% 18% 39% 44% 45% 69% 250% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին B12 ~2µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 8% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 18.2 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 7.54 գ
Ջուր: 59.76 գ
Այլ: 1.83 գ
18% 5% 77%
Սպիտակուցներ: 17.54 գ
Ճարպեր: 4.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.33 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +157%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +815%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.154 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +152.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Croaker Drum fish raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Croaker Drum fish raw Opinion
Կալորիականություն 221kcal 119kcal Croaker
Սպիտակուցներ 18.2g 17.54g Croaker
Ճարպեր 12.67g 4.93g Croaker
Վիտամին C 0mg 1mg Drum fish raw
Զուտ ածխաջրեր 7.14g 0g Croaker
Ածխաջրեր 7.54g 0g Croaker
Խոլեստերին 84mg 64mg Drum fish raw
Մագնեզիում 42mg 30mg Croaker
Կալցիում 32mg 60mg Drum fish raw
Կալիում 340mg 275mg Croaker
Երկաթ 0.86mg 0.9mg Drum fish raw
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g Croaker
Պղինձ 0.065mg 0.232mg Drum fish raw
Ցինկ 0.52mg 0.66mg Drum fish raw
Ֆոսֆոր 217mg 180mg Croaker
Նատրիում 348mg 75mg Drum fish raw
Վիտամին A 75IU 170IU Drum fish raw
Վիտամին A, RAE 23µg 51µg Drum fish raw
Մանգան 0.08mg 0.7mg Drum fish raw
Սելեն 38.8µg 12.6µg Croaker
Վիտամին B1 0.09mg 0.07mg Croaker
Վիտամին B2 0.13mg 0.17mg Drum fish raw
Վիտամին B3 4.3mg 2.35mg Croaker
Վիտամին B5 0.74mg 0.75mg Drum fish raw
Վիտամին B6 0.26mg 0.3mg Drum fish raw
Վիտամին B12 2.1µg 2µg Croaker
Folate, total 34µg 15µg Croaker
Հագեցած ճարպ 3.476g 1.119g Drum fish raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32g 2.19g Croaker
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917g 1.154g Croaker
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.196mg Croaker
Տրեոնին 0.788mg 0.769mg Croaker
Իզոլեյցին 0.847mg 0.808mg Croaker
Լեյցին 1.48mg 1.425mg Croaker
Լիզին 1.571mg 1.611mg Drum fish raw
Մեթիոնին 0.525mg 0.519mg Croaker
Ֆենիլալանին 0.742mg 0.685mg Croaker
Վալին 0.947mg 0.904mg Croaker
Հիստիդին 0.525mg 0.516mg Croaker
20:5 n-3 (EPA) 0.113g 0.23g Drum fish raw
22:6 n-3 (DHA) 0.089g 0.287g Drum fish raw
22:5 n-3 (DPA) 0.079g 0.144g Drum fish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Croaker Drum fish raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Croaker
38%
Drum fish raw
Mineral Summary Score
50%
Croaker
44%
Drum fish raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Drum fish raw
Drum fish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Drum fish raw
Drum fish raw is lower in Նատրիում (difference - 273mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Drum fish raw
Drum fish raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.357g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Croaker - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171957/nutrients
  2. Drum fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171960/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: