Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Croaker և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Croaker vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 9.6% 30% 32% 22% 14% 93% 45% 10% 212%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +632.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~234mg
հավասար Մանգան ~0.074mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.7% 0% 0% 23% 30% 81% 44% 60% 263% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Croaker Ծովախեցգետին DV% diff.
Պղինձ 0.065mg 0.814mg 83%
Վիտամին B12 2.1µg 3.33µg 51%
Ցինկ 0.52mg 3.81mg 30%
Ճարպեր 12.67g 0.74g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917g 0.258g 18%
Հագեցած ճարպ 3.476g 0.201g 15%
Choline, total 80.9mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32g 0.129g 13%
Վիտամին E 1.84mg 12%
Վիտամին B3 4.3mg 2.747mg 10%
Նատրիում 348mg 563mg 9%
Վիտամին B6 0.26mg 0.156mg 8%
Կալորիականություն 221kcal 83kcal 7%
Սելեն 38.8µg 42.9µg 7%
Կալցիում 32mg 91mg 6%
Վիտամին B1 0.09mg 0.023mg 6%
Վիտամին B5 0.74mg 0.997mg 5%
Երկաթ 0.86mg 0.5mg 5%
Խոլեստերին 84mg 97mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Folate, total 34µg 51µg 4%
Վիտամին B2 0.13mg 0.093mg 3%
Ածխաջրեր 7.54g 0g 3%
Վիտամին A 23µg 1µg 2%
Ֆոսֆոր 217mg 234mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g 2%
Կալիում 340mg 259mg 2%
Սպիտակուցներ 18.2g 17.88g 1%
Մագնեզիում 42mg 36mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.14g 0g N/A
Մանգան 0.08mg 0.074mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.788mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.847mg 0.776mg 0%
Լեյցին 1.48mg 1.307mg 0%
Լիզին 1.571mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.525mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.742mg 0.708mg 0%
Վալին 0.947mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.525mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.113g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.089g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.079g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 8% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 18.2 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 7.54 գ
Ջուր: 59.76 գ
Այլ: 1.83 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1612.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g
հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4024%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1030.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Croaker - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171957/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: