Համեմատել Croaker և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Croaker

4

Կարմիր սաղմոն

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+515.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.6%

հավասար Ցինկ ~0.55mg

հավասար Սելեն ~35.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Croaker

1

Կարմիր սաղմոն

11

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+385.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+218.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+112.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.1µg	4.47µg	99%
Վիտամին D		670IU	84%
Վիտամին D (D2 + D3)		16.7µg	84%
Վիտամին B6	0.26mg	0.827mg	44%
Վիտամին B3	4.3mg	10.123mg	36%
Choline, total		112.6mg	20%
Սպիտակուցներ	18.2g	26.48g	17%
Ֆոսֆոր	217mg	305mg	13%
Վիտամին B5	0.74mg	1.274mg	11%
Նատրիում	348mg	92mg	11%
Հագեցած ճարպ	3.476g	0.969g	11%
Ճարպեր	12.67g	5.57g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	1.327g	11%
Վիտամին B2	0.13mg	0.246mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.32g	1.864g	9%
Խոլեստերին	84mg	61mg	8%
Վիտամին E		0.99mg	7%
Folate, total	34µg	7µg	7%
Սելեն	38.8µg	35.5µg	6%
Վիտամին B1	0.09mg	0.157mg	6%
Վիտամին A	23µg	58µg	4%
Երկաթ	0.86mg	0.52mg	4%
Կալորիականություն	221kcal	156kcal	3%
Մանգան	0.08mg	0.013mg	3%
Կալիում	340mg	436mg	3%
Ածխաջրեր	7.54g	0g	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	0g	2%
Կալցիում	32mg	11mg	2%
Պղինձ	0.065mg	0.076mg	1%
Մագնեզիում	42mg	36mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.14g	0g	N/A
Ցինկ	0.52mg	0.55mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	0.788mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	0.847mg	1.274mg	0%
Լեյցին	1.48mg	2.185mg	0%
Լիզին	1.571mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.525mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.742mg	1.086mg	0%
Վալին	0.947mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.525mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.113g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.089g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.079g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Croaker

3

Սպիտակուցներ: 18.2 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 7.54 գ

Ջուր: 59.76 գ

Այլ: 1.83 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+195.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Croaker

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.476 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Կարմիր սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+119.8%