Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Dinner rolls և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Dinner rolls vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 53% 12% 140% 45% 27% 52% 61% 76% 146%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1518.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15%
հավասար Նատրիում ~483mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.33% 5.6% 0% 132% 86% 101% 27% 22% 16% 27% 76% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +324%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +111.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.541mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.341mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 52% 28% 2%
Սպիտակուցներ: 10.86 գ
Ճարպեր: 6.47 գ
Ածխաջրեր: 52.04 գ
Ջուր: 28.44 գ
Այլ: 2.19 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.6%
հավասար Ճարպեր ~6g
հավասար Ածխաջրեր ~52.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 33% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.375 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.881 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.509 գ
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.47g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Dinner rolls Ֆիլո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Dinner rolls Ֆիլո DV% diff.
Կալցիում 178mg 11mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.509g 0.923g 11%
Սպիտակուցներ 10.86g 7.1g 8%
Վիտամին B3 5.367mg 4.073mg 8%
Ֆոսֆոր 122mg 75mg 7%
Վիտամին K 10.6µg 2.5µg 7%
Երկաթ 3.72mg 3.21mg 6%
Սելեն 26.8µg 23.3µg 6%
Ցինկ 0.99mg 0.49mg 5%
Վիտամին B6 0.097mg 0.03mg 5%
Մանգան 0.582mg 0.476mg 5%
Վիտամին B12 0.13µg 0µg 5%
Պղինձ 0.135mg 0.101mg 4%
Մագնեզիում 26mg 15mg 3%
Folate, total 101µg 88µg 3%
Վիտամին B5 0.452mg 0.302mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.881g 3.149g 3%
Վիտամին B2 0.374mg 0.341mg 3%
Կալիում 139mg 74mg 2%
Choline, total 14.6mg 6.9mg 1%
Կալորիականություն 310kcal 299kcal 1%
Վիտամին B1 0.526mg 0.541mg 1%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Վիտամին E 0.28mg 0.08mg 1%
Ճարպեր 6.47g 6g 1%
Նատրիում 467mg 483mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Ածխաջրեր 52.04g 52.6g 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.04g 50.7g N/A
Շաքար 5.55g 0.18g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.9g 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 1.375g 1.47g 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.286mg 0.194mg 0%
Իզոլեյցին 0.337mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.729mg 0.49mg 0%
Լիզին 0.233mg 0.158mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.126mg 0%
Ֆենիլալանին 0.506mg 0.359mg 0%
Վալին 0.401mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.222mg 0.159mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.224g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Dinner rolls Ֆիլո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Dinner rolls
30%
Ֆիլո
Mineral Summary Score
63%
Dinner rolls
47%
Ֆիլո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Շաքար (difference - 5.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is lower in Նատրիում?
Dinner rolls
Dinner rolls is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Dinner rolls
Dinner rolls is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.095g)
Which food is richer in minerals?
Dinner rolls
Dinner rolls is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Dinner rolls
Dinner rolls is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Dinner rolls - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172793/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: