Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Drum fish
  5. Compare
  6. Drum fish vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Drum fish և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Drum fish vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 31% 43% 99% 23% 99% 13% 117% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +208%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +271%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +545.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8054.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45.7%
հավասար Կալիում ~377mg
հավասար Ֆոսֆոր ~226mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 20% 0% 0% 20% 48% 54% 52% 80% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +86.1%
հավասար Վիտամին B6 ~0.34mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Drum fish Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 2.31µg 4.3µg 83%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Մանգան 0.897mg 0.011mg 39%
Պղինձ 0.297mg 0.046mg 28%
Վիտամին B3 2.862mg 5.567mg 17%
Վիտամին B5 0.865mg 1.667mg 16%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Սելեն 16.2µg 23.6µg 13%
Choline, total 65mg 12%
Երկաթ 1.15mg 0.31mg 11%
Վիտամին B2 0.207mg 0.09mg 9%
Խոլեստերին 82mg 59mg 8%
Սպիտակուցներ 22.49g 19.94g 5%
Կալցիում 77mg 25mg 5%
Ցինկ 0.85mg 0.45mg 4%
Վիտամին A 59µg 84µg 3%
Մագնեզիում 38mg 25mg 3%
Վիտամին B1 0.081mg 0.12mg 3%
Folate, total 17µg 11µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807g 1.979g 2%
Նատրիում 96mg 51mg 2%
Վիտամին C 1mg 2.9mg 2%
Ֆոսֆոր 231mg 226mg 1%
Կալիում 353mg 377mg 1%
Կալորիականություն 153kcal 141kcal 1%
Ճարպեր 6.32g 6.18g 0%
Վիտամին B6 0.346mg 0.34mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Հագեցած ճարպ 1.434g 1.383g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479g 1.507g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.986mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.828mg 1.696mg 0%
Լիզին 2.065mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.666mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.878mg 0.815mg 0%
Վալին 1.159mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.662mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.368g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.185g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 71%
Սպիտակուցներ: 22.49 գ
Ճարպեր: 6.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.94 գ
Այլ: 0.25 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +212.5%
հավասար Ճարպեր ~6.18g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.434 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.383g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.507g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Drum fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171993/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: