Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Drum fish և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Drum fish vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 31% 43% 99% 23% 99% 13% 117% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +290.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119.1%
հավասար Մագնեզիում ~36mg
հավասար Նատրիում ~92mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 20% 0% 0% 20% 48% 54% 52% 80% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +139%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +93.5%
հավասար Վիտամին A ~58µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 71%
Սպիտակուցներ: 22.49 գ
Ճարպեր: 6.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.94 գ
Այլ: 0.25 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.434 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Drum fish Կարմիր սաղմոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Drum fish Կարմիր սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 2.31µg 4.47µg 90%
Վիտամին D 670IU 84%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg 84%
Վիտամին B3 2.862mg 10.123mg 45%
Մանգան 0.897mg 0.013mg 38%
Վիտամին B6 0.346mg 0.827mg 37%
Սելեն 16.2µg 35.5µg 35%
Պղինձ 0.297mg 0.076mg 25%
Choline, total 112.6mg 20%
Ֆոսֆոր 231mg 305mg 11%
Սպիտակուցներ 22.49g 26.48g 8%
Վիտամին B5 0.865mg 1.274mg 8%
Երկաթ 1.15mg 0.52mg 8%
Վիտամին E 0.99mg 7%
Կալցիում 77mg 11mg 7%
Խոլեստերին 82mg 61mg 7%
Վիտամին B1 0.081mg 0.157mg 6%
Ցինկ 0.85mg 0.55mg 3%
Folate, total 17µg 7µg 3%
Վիտամին B2 0.207mg 0.246mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.434g 0.969g 2%
Կալիում 353mg 436mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807g 1.864g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479g 1.327g 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ճարպեր 6.32g 5.57g 1%
Կալորիականություն 153kcal 156kcal 0%
Մագնեզիում 38mg 36mg 0%
Նատրիում 96mg 92mg 0%
Վիտամին A 59µg 58µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.986mg 1.247mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 1.274mg 0%
Լեյցին 1.828mg 2.185mg 0%
Լիզին 2.065mg 2.574mg 0%
Մեթիոնին 0.666mg 0.858mg 0%
Ֆենիլալանին 0.878mg 1.086mg 0%
Վալին 1.159mg 1.461mg 0%
Հիստիդին 0.662mg 0.711mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0.299g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.368g 0.56g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.185g 0.093g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Drum fish Կարմիր սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Drum fish
113%
Կարմիր սաղմոն
Mineral Summary Score
56%
Drum fish
47%
Կարմիր սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.465g)
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Drum fish
Drum fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Drum fish
Drum fish is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
Drum fish
Drum fish is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Drum fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171993/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: