Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Drumstick leaves և Lambsquarters սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Drumstick leaves vs Lambsquarters infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +179%
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 172% 454% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 267% 696% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +338%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +53.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 9.4 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 8.28 գ
Ջուր: 78.66 գ
Այլ: 2.26 գ
4% 7% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 84.3 գ
Այլ: 3.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.4%
հավասար Ջուր ~84.3g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Drumstick leaves Lambsquarters
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Drumstick leaves Lambsquarters Opinion
Կալորիականություն 64kcal 43kcal Drumstick leaves
Սպիտակուցներ 9.4g 4.2g Drumstick leaves
Ճարպեր 1.4g 0.8g Drumstick leaves
Վիտամին C 51.7mg 80mg Lambsquarters
Զուտ ածխաջրեր 6.28g 3.3g Drumstick leaves
Ածխաջրեր 8.28g 7.3g Drumstick leaves
Մագնեզիում 42mg 34mg Drumstick leaves
Կալցիում 185mg 309mg Lambsquarters
Կալիում 337mg 452mg Lambsquarters
Երկաթ 4mg 1.2mg Drumstick leaves
Բջջանյութ(Fiber) 2g 4g Lambsquarters
Պղինձ 0.105mg 0.293mg Lambsquarters
Ցինկ 0.6mg 0.44mg Drumstick leaves
Ֆոսֆոր 112mg 72mg Drumstick leaves
Նատրիում 9mg 43mg Drumstick leaves
Վիտամին A 7564IU 11600IU Lambsquarters
Վիտամին A, RAE 378µg 580µg Lambsquarters
Մանգան 1.063mg 0.782mg Drumstick leaves
Սելեն 0.9µg 0.9µg
Վիտամին B1 0.257mg 0.16mg Drumstick leaves
Վիտամին B2 0.66mg 0.44mg Drumstick leaves
Վիտամին B3 2.22mg 1.2mg Drumstick leaves
Վիտամին B5 0.125mg 0.092mg Drumstick leaves
Վիտամին B6 1.2mg 0.274mg Drumstick leaves
Folate, total 40µg 30µg Drumstick leaves
Հագեցած ճարպ 0.059g Drumstick leaves
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g Lambsquarters
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351g Lambsquarters
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.038mg Drumstick leaves
Տրեոնին 0.411mg 0.163mg Drumstick leaves
Իզոլեյցին 0.451mg 0.253mg Drumstick leaves
Լեյցին 0.791mg 0.35mg Drumstick leaves
Լիզին 0.537mg 0.354mg Drumstick leaves
Մեթիոնին 0.123mg 0.049mg Drumstick leaves
Ֆենիլալանին 0.487mg 0.166mg Drumstick leaves
Վալին 0.611mg 0.226mg Drumstick leaves
Հիստիդին 0.196mg 0.116mg Drumstick leaves

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Drumstick leaves Lambsquarters
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Drumstick leaves
94%
Lambsquarters
Mineral Summary Score
51%
Drumstick leaves
45%
Lambsquarters

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Drumstick leaves
Drumstick leaves is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Drumstick leaves
Drumstick leaves is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.059g)
Which food is richer in vitamins?
Drumstick leaves
Drumstick leaves is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Drumstick leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients
  2. Lambsquarters - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: