Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Drumstick leaves և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Drumstick leaves vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +202.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +564.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 172% 126% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +656%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +367.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +322.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1867.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 9.4 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 8.28 գ
Ջուր: 78.66 գ
Այլ: 2.26 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +413.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +636.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +179%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Drumstick leaves Կանաչ սոխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Drumstick leaves Կանաչ սոխ DV% diff.
Վիտամին K 207µg 173%
Վիտամին B6 1.2mg 0.061mg 88%
Վիտամին B2 0.66mg 0.08mg 45%
Մանգան 1.063mg 0.16mg 39%
Վիտամին C 51.7mg 18.8mg 37%
Վիտամին A 378µg 50µg 36%
Երկաթ 4mg 1.48mg 32%
Վիտամին B1 0.257mg 0.055mg 17%
Սպիտակուցներ 9.4g 1.83g 15%
Կալցիում 185mg 72mg 11%
Վիտամին B3 2.22mg 0.525mg 11%
Ֆոսֆոր 112mg 37mg 11%
Folate, total 40µg 64µg 6%
Մագնեզիում 42mg 20mg 5%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Կալորիականություն 64kcal 32kcal 2%
Ցինկ 0.6mg 0.39mg 2%
Պղինձ 0.105mg 0.083mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.6g 2%
Կալիում 337mg 276mg 2%
Ճարպեր 1.4g 0.19g 2%
Սելեն 0.9µg 0.6µg 1%
Վիտամին B5 0.125mg 0.075mg 1%
Choline, total 5.7mg 1%
Ածխաջրեր 8.28g 7.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.28g 4.74g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Նատրիում 9mg 16mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.411mg 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 0.451mg 0.077mg 0%
Լեյցին 0.791mg 0.109mg 0%
Լիզին 0.537mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.123mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.487mg 0.059mg 0%
Վալին 0.611mg 0.081mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.032mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Drumstick leaves Կանաչ սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Drumstick leaves
55%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
51%
Drumstick leaves
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Drumstick leaves
Drumstick leaves is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Drumstick leaves
Drumstick leaves is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Drumstick leaves
Drumstick leaves is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is lower in glycemic index?
Drumstick leaves
Drumstick leaves is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Drumstick leaves
Drumstick leaves is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Drumstick leaves
Drumstick leaves is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Drumstick leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: