Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Eel
  5. Compare
  6. Eel vs. Herring raw

Համեմատել Eel և Herring raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Eel vs Herring raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eel
Eel
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 7.8% 31% 24% 9.7% 57% 119% 8.5% 5.2% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 29% 41% 31% 27% 101% 12% 4.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +339.8%
հավասար Կալիում ~327mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eel
Eel
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 379% 0% 0% 46% 12% 84% 17% 18% 361% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 9.3% 21% 63% 23% 54% 60% 39% 70% 1709% 0.25% 7.5% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3960.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +356.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +373%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Eel Herring raw DV% diff.
Վիտամին B12 2.89µg 13.67µg 449%
Վիտամին A 1137µg 28µg 123%
Սելեն 8.3µg 36.5µg 51%
Խոլեստերին 161mg 60mg 34%
Վիտամին D 167IU 21%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.2µg 21%
Վիտամին B6 0.077mg 0.302mg 17%
Վիտամին B2 0.051mg 0.233mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.218g 3.736g 14%
Choline, total 65mg 12%
Սպիտակուցներ 23.65g 17.96g 11%
Ցինկ 2.08mg 0.99mg 10%
Ճարպեր 14.95g 9.04g 9%
Վիտամին B1 0.183mg 0.092mg 8%
Վիտամին B3 4.487mg 3.217mg 8%
Վիտամին B5 0.28mg 0.645mg 7%
Պղինձ 0.029mg 0.092mg 7%
Վիտամին E 1.07mg 7%
Ֆոսֆոր 277mg 236mg 6%
Երկաթ 0.64mg 1.1mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.214g 2.133g 6%
Հագեցած ճարպ 3.023g 2.04g 4%
Կալորիականություն 236kcal 158kcal 4%
Կալցիում 26mg 57mg 3%
Folate, total 17µg 10µg 2%
Նատրիում 65mg 90mg 1%
Կալիում 349mg 327mg 1%
Մագնեզիում 26mg 32mg 1%
Վիտամին C 1.8mg 0.7mg 1%
Մանգան 0.04mg 0.035mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.201mg 0%
Տրեոնին 1.037mg 0.787mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.828mg 0%
Լեյցին 1.922mg 1.46mg 0%
Լիզին 2.171mg 1.65mg 0%
Մեթիոնին 0.7mg 0.532mg 0%
Ֆենիլալանին 0.923mg 0.701mg 0%
Վալին 1.218mg 0.925mg 0%
Հիստիդին 0.696mg 0.529mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.108g 0.709g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.081g 0.862g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.095g 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Eel
Eel
3
24% 15% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 23.65 գ
Ճարպեր: 14.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.31 գ
Այլ: 2.09 գ
18% 9% 72%
Սպիտակուցներ: 17.96 գ
Ճարպեր: 9.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.05 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Eel
Eel
1
22% 69% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.218 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.214 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.736 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +146.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Eel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174194/nutrients
  2. Herring raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175116/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: