Угорь или herring raw - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами угорь и herring raw
- Herring raw содержит меньше калорий, чем угорь. В то время как herring raw содержит 158 калорий, угорь содержат только 236 калорий.
- Угорь содержат больше витамина A, цинка, витамина B3 и витамина B1, но herring raw содержит больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B2 и витамина B5.
- Herring raw покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 449% выше, чем угорь.
- Угорь содержат в 41 раз больше витамина A, чем herring raw, В то время как угорь содержат 3787 IU витамина A, herring raw содержит только 93 IU.
- Количество холестерина в продукте herring raw ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat и Fish, herring, Atlantic, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +23.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +119.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +217.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +339.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +157.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3960.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +98.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +356.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +292.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +373% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.89µg | 13.67µg | 449% |
| Витамин A | 1137µg | 28µg | 123% |
| Селен | 8.3µg | 36.5µg | 51% |
| Холестерин | 161mg | 60mg | 34% |
| Витамин D | 167IU | 21% | |
| Витамин D | 4.2µg | 21% | |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.302mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.051mg | 0.233mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.218g | 3.736g | 14% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Белки | 23.65g | 17.96g | 11% |
| Цинк | 2.08mg | 0.99mg | 10% |
| Жиры | 14.95g | 9.04g | 9% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.092mg | 8% |
| Витамин B3 | 4.487mg | 3.217mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.28mg | 0.645mg | 7% |
| Медь | 0.029mg | 0.092mg | 7% |
| Витамин E | 1.07mg | 7% | |
| Фосфор | 277mg | 236mg | 6% |
| Железо | 0.64mg | 1.1mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.214g | 2.133g | 6% |
| Насыщенные жиры | 3.023g | 2.04g | 4% |
| Калорийность | 236kcal | 158kcal | 4% |
| Кальций | 26mg | 57mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 10µg | 2% |
| Натрий | 65mg | 90mg | 1% |
| Калий | 349mg | 327mg | 1% |
| Магний | 26mg | 32mg | 1% |
| Витамин C | 1.8mg | 0.7mg | 1% |
| Марганец | 0.04mg | 0.035mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.201mg | 0% |
| Треонин | 1.037mg | 0.787mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.828mg | 0% |
| Лейцин | 1.922mg | 1.46mg | 0% |
| Лизин | 2.171mg | 1.65mg | 0% |
| Метионин | 0.7mg | 0.532mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.923mg | 0.701mg | 0% |
| Валин | 1.218mg | 0.925mg | 0% |
| Гистидин | 0.696mg | 0.529mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.108g | 0.709g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.081g | 0.862g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.095g | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.65 г
Жиры:
14.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.31 г
Другое:
2.09 г
Белки:
17.96 г
Жиры:
9.04 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.05 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +65.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +120% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.218 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.214 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.736 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.133 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +146.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +75.7% |