Համեմատել Eel և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Eel

4

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2706.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+85%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+416.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Eel

3

Ծովախեցգետին

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+113600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+695.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+63.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	1137µg	1µg	126%
Պղինձ	0.029mg	0.814mg	87%
Սելեն	8.3µg	42.9µg	63%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.218g	0.129g	23%
Ճարպեր	14.95g	0.74g	22%
Նատրիում	65mg	563mg	22%
Խոլեստերին	161mg	97mg	21%
Վիտամին B12	2.89µg	3.33µg	18%
Ցինկ	2.08mg	3.81mg	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին B5	0.28mg	0.997mg	14%
Վիտամին B1	0.183mg	0.023mg	13%
Հագեցած ճարպ	3.023g	0.201g	13%
Սպիտակուցներ	23.65g	17.88g	12%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Վիտամին B3	4.487mg	2.747mg	11%
Folate, total	17µg	51µg	9%
Կալորիականություն	236kcal	83kcal	8%
Կալցիում	26mg	91mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.214g	0.258g	6%
Վիտամին B6	0.077mg	0.156mg	6%
Ֆոսֆոր	277mg	234mg	6%
Վիտամին B2	0.051mg	0.093mg	3%
Կալիում	349mg	259mg	3%
Երկաթ	0.64mg	0.5mg	2%
Մագնեզիում	26mg	36mg	2%
Վիտամին C	1.8mg	3.3mg	2%
Մանգան	0.04mg	0.074mg	1%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.037mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.09mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.922mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.171mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.7mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.923mg	0.708mg	0%
Վալին	1.218mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.696mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.108g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.081g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.095g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Eel

3

Սպիտակուցներ: 23.65 գ

Ճարպեր: 14.95 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 2.09 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1920.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+23.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+34.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Eel

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.218 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.214 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7045.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+370.5%