Համեմատել Egg bread և French rolls սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Egg bread

4

French rolls

2

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11.8%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

հավասար Կալցիում ~91mg

հավասար Կալիում ~114mg

հավասար Սելեն ~27.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Egg bread

7

French rolls

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+469.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~113µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	51mg	0mg	17%
Մեթիոնին	0.189mg	153mg	15%
Choline, total	84.3mg	14.8mg	13%
Վիտամին B2	0.436mg	0.3mg	10%
Նատրիում	380mg	574mg	8%
Վիտամին B1	0.438mg	0.523mg	7%
Վիտամին A	63µg	0µg	7%
Սելեն	30.1µg	27.9µg	4%
Վիտամին B12	0.1µg	0µg	4%
Երկաթ	3.04mg	2.71mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	3.2g	4%
Ֆոսֆոր	106mg	84mg	3%
Վիտամին B3	4.848mg	4.352mg	3%
Մանգան	0.5mg	0.559mg	3%
Պղինձ	0.162mg	0.135mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.593g	0.962g	3%
Ճարպեր	6g	4.3g	3%
Վիտամին B5	0.282mg	0.452mg	3%
Վիտամին B6	0.064mg	0.039mg	2%
Folate, total	105µg	113µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Վիտամին D	16IU	0IU	2%
Սպիտակուցներ	9.5g	8.6g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.106g	0.834g	2%
Վիտամին K	0.9µg	1.8µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.302g	1.961g	1%
Կալորիականություն	287kcal	277kcal	1%
Ածխաջրեր	47.8g	50.2g	1%
Ցինկ	0.79mg	0.9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	45.5g	47g	N/A
Մագնեզիում	19mg	20mg	0%
Կալցիում	93mg	91mg	0%
Կալիում	115mg	114mg	0%
Շաքար	1.78g	0.31g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.112mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	0.306mg	0.255mg	0%
Իզոլեյցին	0.394mg	0.336mg	0%
Լեյցին	0.692mg	0.608mg	0%
Լիզին	0.311mg	0.231mg	0%
Ֆենիլալանին	0.475mg	0.422mg	0%
Վալին	0.443mg	0.38mg	0%
Հիստիդին	0.21mg	0.188mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Egg bread

2

Սպիտակուցներ: 9.5 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 47.8 գ

Ջուր: 34.7 գ

Այլ: 2 գ

French rolls

3

Սպիտակուցներ: 8.6 գ

Ճարպեր: 4.3 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 34.8 գ

Այլ: 2.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+39.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~8.6g

հավասար Ածխաջրեր ~50.2g

հավասար Ջուր ~34.8g

հավասար Այլ ~2.1գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Egg bread

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.593 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.106 գ

French rolls

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.962 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.961 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.834 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+32.6%