Համեմատել Egg bread և French rolls սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Egg bread

4

French rolls

2

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11.8%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

հավասար Կալցիում ~91mg

հավասար Կալիում ~114mg

հավասար Սելեն ~27.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Egg bread

6

French rolls

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~113µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	51mg	0mg	17%
Մեթիոնին	0.189mg	153mg	15%
Choline, total	84.3mg	14.8mg	13%
Վիտամին B2	0.436mg	0.3mg	10%
Նատրիում	380mg	574mg	8%
Վիտամին A	63µg	0µg	7%
Վիտամին B1	0.438mg	0.523mg	7%
Երկաթ	3.04mg	2.71mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	3.2g	4%
Սելեն	30.1µg	27.9µg	4%
Վիտամին B12	0.1µg	0µg	4%
Ճարպեր	6g	4.3g	3%
Պղինձ	0.162mg	0.135mg	3%
Ֆոսֆոր	106mg	84mg	3%
Մանգան	0.5mg	0.559mg	3%
Վիտամին B3	4.848mg	4.352mg	3%
Վիտամին B5	0.282mg	0.452mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.593g	0.962g	3%
Սպիտակուցներ	9.5g	8.6g	2%
Վիտամին D	16 IU	0 IU	2%
Վիտամին D	0.4µg	0µg	2%
Վիտամին B6	0.064mg	0.039mg	2%
Folate, total	105µg	113µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.106g	0.834g	2%
Կալորիականություն	287kcal	277kcal	1%
Ածխաջրեր	47.8g	50.2g	1%
Ցինկ	0.79mg	0.9mg	1%
Վիտամին K	0.9µg	1.8µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.302g	1.961g	1%
Protein per 100 calories	3.3g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	302kcal	322kcal	N/A
Weight per 100 calories	35g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	2.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	45.5g	47g	N/A
Մագնեզիում	19mg	20mg	0%
Կալցիում	93mg	91mg	0%
Կալիում	115mg	114mg	0%
Շաքար	1.78g	0.31g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.112mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	0.306mg	0.255mg	0%
Իզոլեյցին	0.394mg	0.336mg	0%
Լեյցին	0.692mg	0.608mg	0%
Լիզին	0.311mg	0.231mg	0%
Ֆենիլալանին	0.475mg	0.422mg	0%
Վալին	0.443mg	0.38mg	0%
Հիստիդին	0.21mg	0.188mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Egg bread

2

Սպիտակուցներ: 9.5 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 47.8 գ

Ջուր: 34.7 գ

Այլ: 2 գ

French rolls

2

Սպիտակուցներ: 8.6 գ

Ճարպեր: 4.3 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 34.8 գ

Այլ: 2.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+39.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~8.6g

հավասար Ածխաջրեր ~50.2g

հավասար Ջուր ~34.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Egg bread

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.593 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.106 գ

French rolls

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.962 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.961 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.834 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+32.6%