Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Eggnog
  5. Compare
  6. Eggnog vs. Կեֆիր

Համեմատել Eggnog և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Eggnog vs Կեֆիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eggnog
Eggnog
6
:
1
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.9%
հավասար Կալցիում - 130
հավասար Ֆոսֆոր - 105
հավասար Կալիում - 164
հավասար Ցինկ - 0.46
հավասար Մանգան - 0.005
Eggnog
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 8% 14% 47% 15% 8% 13% 5% 1% 23%
Կեֆիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.9%
հավասար Կալցիում - 130
հավասար Ֆոսֆոր - 105
հավասար Կալիում - 164
հավասար Ցինկ - 0.46
հավասար Մանգան - 0.005

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eggnog
Eggnog
8
:
4
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1200%
հավասար Վիտամին B5 - 0.385
Eggnog
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 5% 36% 5% 9% 44% 2% 26% 12% 1% 57% 1%
Կեֆիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1200%
հավասար Վիտամին B5 - 0.385

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Eggnog
Eggnog
3
:
2
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +350.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.7%
հավասար Ջուր - 90.07
հավասար Այլ - 0.73
Eggnog
5% 4% 8% 83%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 4.19 գ
Ածխաջրեր: 8.05 գ
Ջուր: 82.54 գ
Այլ: 0.67 գ
Կեֆիր
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +350.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.7%
հավասար Ջուր - 90.07
հավասար Այլ - 0.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Eggnog
Eggnog
2
:
1
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +273.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%
Eggnog
63% 32% 5%
Հագեցած ճարպ: 2.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.198 գ
Կեֆիր
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +273.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Eggnog
Eggnog
5
:
1
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +2175%
Eggnog
97%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 7.84 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.04 գ
Կեֆիր
80% 20%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.7 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +2175%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Eggnog Կեֆիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Eggnog Կեֆիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.05g 4.48g Eggnog
Սպիտակուցներ 4.55g 3.79g Eggnog
Ճարպեր 4.19g 0.93g Eggnog
Ածխաջրեր 8.05g 4.48g Eggnog
Կալորիականություն 88kcal 41kcal Eggnog
Ֆրուկտոզա 0.04g 0g Eggnog
Շաքար 8.05g 4.61g Կեֆիր
Կալցիում 130mg 130mg
Երկաթ 0.2mg 0.04mg Eggnog
Մագնեզիում 19mg 12mg Eggnog
Ֆոսֆոր 109mg 105mg Eggnog
Կալիում 165mg 164mg Eggnog
Նատրիում 54mg 40mg Կեֆիր
Ցինկ 0.46mg 0.46mg
Պղինձ 0.013mg 0.009mg Eggnog
Մանգան 0.005mg 0.005mg
Սելեն 4.2µg 3.6µg Eggnog
Վիտամին A 206IU 569IU Կեֆիր
Վիտամին A, RAE 59µg 171µg Կեֆիր
Վիտամին E 0.21mg 0.02mg Eggnog
Վիտամին D 49IU 41IU Eggnog
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 1µg Eggnog
Վիտամին C 1.5mg 0.2mg Eggnog
Վիտամին B1 0.034mg 0.03mg Eggnog
Վիտամին B2 0.19mg 0.135mg Eggnog
Վիտամին B3 0.105mg 0.15mg Կեֆիր
Վիտամին B5 0.417mg 0.385mg Eggnog
Վիտամին B6 0.05mg 0.058mg Կեֆիր
Folate, total 1µg 13µg Կեֆիր
Վիտամին B12 0.45µg 0.29µg Eggnog
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg Eggnog
Տրիպտոֆան 0.085mg Eggnog
Տրեոնին 0.201mg Eggnog
Իզոլեյցին 0.237mg Eggnog
Լեյցին 0.383mg Eggnog
Լիզին 0.257mg Eggnog
Մեթիոնին 0.12mg Eggnog
Ֆենիլալանին 0.225mg Eggnog
Վալին 0.289mg Eggnog
Հիստիդին 0.108mg Eggnog
Խոլեստերին 59mg 5mg Կեֆիր
Տրանս ճարպ 0.037g Eggnog
Հագեցած ճարպ 2.591g 0.658g Կեֆիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302g 0.31g Eggnog
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198g 0.053g Eggnog
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Eggnog Կեֆիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Eggnog
Eggnog vs Հարած սերուցք
Հարած սերուցք
Eggnog
Eggnog vs Շոկոլադե կաթ
Շոկոլադե կաթ
Eggnog
Eggnog vs Կաթնային կոկտեյլ
Կաթնային կոկտեյլ
Կեֆիր
Կեֆիր vs Յոգուրտ
Յոգուրտ
Կեֆիր
Կեֆիր vs Թան
Թան
Կեֆիր
Կեֆիր vs Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Eggnog
16%
Կեֆիր
Mineral Summary Score
17%
Eggnog
15%
Կեֆիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Շաքար (difference - 3.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.933g)
Which food is lower in glycemic index?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Eggnog
Eggnog is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Eggnog
Eggnog is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Eggnog - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients
  2. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: